Mezza maratona. In 4 mesi

[nicodemo]

Eagles Life, 1.35 in campo femminile è veramente un tempo importante.
Per darti un riferimento ti riporto le prestazioni, tratte da sito Fidal, di una della atlete master di punte della mia società, che ha iniziato alla tua età dopo un passato di tennista a livello agonistico.
Attualmente una che nelle mezze arriva praticamente sempre nel podio di categoria.
Come vedi ci ha messo un bel po' ad arrivare a quei tempi... in quattro mesi è veramente dura.

2015 12/04 S M SF40 1h26:38 Mira
2014 16/11 S M SF35 1h29:04 Villaverla
2014 09/08 S M SF35 1h30:28 Scorze
2014 09/11 S M SF35 1h31:23 Paese
2014 04/05 S M SF35 1h31:47 Piacenza
2014 06/04 S M SF35 1h34:06 Stra
2015 29/03 S M SF40 1h35:24 Rovigo
2014 16/02 S M SF35 1h35:55 Verona
2013 07/04 S E MF35 1h38:18 Dolo
2013 15/09 S M MF35 1h38:46 Bologna
2013 22/09 S M MF35 1h39:16 Albarella
2013 01/09 S E MF35 1h40:14 Bassano Del Grappa
2013 17/02 S M MF35 1h41:22 Verona
2013 10/08 S M MF35 1h43:53 Scorze
2012 18/11 S M MF35 1h44:25 Thiene
2012 14/10 S M MF35 1h47:53 Carpi
2013 20/01 S E MF35 1h55:43 Monteforte D Alpone
2012 09/09 S M MF35 1h56:01 San Giorgio D Pertiche

[ellepi]

5x2000 significa 5 volte i 2000m.
Gli allunghi sono delle corse effettuate al 75-80% della tua velocità massima.
Posso chiederti come mai ti sei imposta un risultato ed un tempo per raggiungerlo tanto ambiziosi?

[spartan]

Ellepi ti ha risposto in maniera chiara , secondo me Eagles life non sa cosa significa correre a quelle velocità ma l'importante non è l'obbiettivo ma la volontà che si ha nel raggiungerlo,poi se il risultato finale è diverso non ci devono essere frustrazioni o quant'altro ma si deve continuare senza forzare e lasciarsi prendere dai numeri .
La forza di volontà è quella che ci spinge a fare tutto perciò a mio avviso il bello non è l'arrivo ma la strada che si fa per arrivare in un punto prefissato e se questa strada la si fa con voglia e divertimento tutto passa in secondo piano.

[Eagles Life]

Caro SteVa72, ti ringrazio per la premura.
Sono consapevole di essere una principiante, in tutti i sensi. E so bene anche di non essere un fenomeno.

Ma so bene anche che la frustrazione per me non sarebbe non riuscirci, ma non provarci.

[Eagles Life]

nicodemo non sapevo ci fossero tempi diversi in campo femminile

[SteVa72]

Eagles non fraintendere le mie parole. Non volevo essere sminuente. Per nulla. tra l'altro io sono per carattere e per approccio piuttosto "agonista" nell'approccio con la corsa. Infatti sono partito 1 anno fa correndo a 7' al km e con parecchi kg addosso per arrivare ad averne un pochino meno (di kg) e a correre un pochino più veloce oggi anche perché mi sono sempre dato obiettivi di un certo tipo. Ad esempio io volevo esordire sotto le 2 ore in mezza.

Poi ovvio potevo anche dire voglio esordire sotto i 95 minuti e provarci nello stesso modo. Se per te è solo il provarci la soddisfazione allora non cambia nulla, volendo anzi puoi anche puntare ai 90 minuti eh.

A me ha dato soddisfazione anche raggiungere un obiettivo

Ma siamo diversi....di certo tifo per te. Ci mancherebbe

[Paso®]

Il tuo obiettivo non è realistico.
Per realizzarlo dovresti almeno riuscire a correre i 10km in 45 minuti... e visto che ora li fai in 1h e 5min un tale miglioramento lo vedo improponibile.
Per la corsa serve costanza, impegno ma anche pazienza, altrimenti si corre il rischio di infortunarsi seriamente e chiudere la "carriera" molto presto.
Fai esperienza e poniti degli obiettivi intermedi, ad esempio i 10km sotto i 55min, poi potrai pensare ad allungare le distanze e fissare un obiettivo realistico per la tua prima mezza maratona.

[Eagles Life]

SteVa72, anche se non tifassi per me non ci sarebbero problemi
Siamo dotati di forza di volontà, e se anche gli altri non credono in noi e nelle nostre capacità, questo deve essere solo un ulteriore stimolo per il nostro sviluppo personale.

Voi siete tutti esperti, avete risultati che vi fanno solo onore. Io sono qui per imparare da voi.
Quindi grazie mille, ad ognuno di voi, per tutti i consigli e "rimproveri" che vorrete darmi.

[Doriano]

però spartan ha ragione...io ed altri ti abbiamo detto che è dura, tu puoi provarci e se vedi che non ce la fai, comunque avrai migliorato parecchio e messo in cascina fieno per il tuo obiettivo, più avanti.

certamente il fatto che sei una pink rende l'obiettivo ancora più sfidante, nel senso che 1.35 è un tempo in cui spesso si va a podio, come ha postato nicodemo

poi, se ce la fai, sono curioso di scoprire come, visto che io per arrivarci ci ho messo 3 anni

[SteVa72]

Eagles io sono un principiante. Con risultati mediocri peraltro. Quindi lungi da me mettere i risultati in vetrina. Anche perché ci sarebbe poco di cui andare per il mondo a vantarsi.

Facendo le proporzioni io credo che per darmi un obiettivo paragonabile dovrei puntare a stare intorno ai 75 minuti.

Il mio attuale obiettivo è di finire il 2015 magari il più possibile vicino a 110 minuti. Che è comunque 8 minuti meglio di oggi. Mica una bazzecola. Ma direi lontanuccio da tempi da podio (che qui c'è comunque chi li fa)

La forza di volontà fa tantissimo ed è giustamente il motore del miglioramento. Ci conto anche io insomma. Poi vabbè...ci sono alcuni limiti anche a quella a volte.

Ma i limiti si scoprono o ragionandoci e facendo tesoro delle esperienze anche altrui oppure facendo la propria esperienza diretta. Quando corri 5km in 32 minuti e vedi che se corri due volte la stessa distanza in fila la somma diventa 65 puoi ipotizzare, basandoti comunque sull'esperienza diretta, che a raddoppiare ancora meno di 135 è difficile fare. Manca ancora un km e 97 metri. Poi è possibile, ma qui manca l'esperienza diretta, che si scopra che in realtà non è così lineare la questione.

Ma tranquilla so che il mio tifo non era essenziale. Ma c'è lo stesso. Magari anzi il tuo risultato mi spingerebbe a rivedere i miei obiettivi. Questo forum ha già fatto tanto in tal senso per me. Se si può far di più ben venga