Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
per me stamattina 7 Km di CL. non ho forzato fino a 10. il ginocchio si lamenta ancora. meno di venerdì', ma cosi' non posso certo allenarmi e men che meno fare gare. non lo sento sicuro. corro tutto contratto sulla coscia dx, sento anche il muscolo del gluteo che fa più' fatica. il ginocchio mi da sensazione di legatura e che non possa reggere sforzi importanti.
dichiaro quindi il mio forfait per Busto.
mi spiace solo non poter finire la raccolta punti odiaty, ero quasi arrivato al premio
dichiaro quindi il mio forfait per Busto.
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
Da come la descrivi non è bandelletta.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
Chi mi da un consiglio su che allenamenti fare per Busto?
Ieri sera ho fatto la mia prima uscita dopo Venezia con 40' di fondo lento, poi vorrei uscire domani mattina, sabato (lentissimo), domenica, martedì e giovedì (lento). Per provare un po' di velocità (ripetute?) pensavo di sfruttare domenica mentre mentre martedì farei i 6x1000. Cosa ne pensate?
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Ieri sera ho fatto la mia prima uscita dopo Venezia con 40' di fondo lento, poi vorrei uscire domani mattina, sabato (lentissimo), domenica, martedì e giovedì (lento). Per provare un po' di velocità (ripetute?) pensavo di sfruttare domenica mentre mentre martedì farei i 6x1000. Cosa ne pensate?
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
Stavo scrivendo mente hai postato, mi dispiace Alor!
La bambolina di Barker allora funziona!
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
Non è che riesci ad allenarti in questi giorni quindi fare lenti è un'ottima idea.
Più che il 6x1000 io farei un medio, nemmeno troppo lungo. Dipende da quanto hai recuperato dalla maratona.
Più che il 6x1000 io farei un medio, nemmeno troppo lungo. Dipende da quanto hai recuperato dalla maratona.
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
@ansfa io prevederei anche una sessione di ripetute da 400m,10 o 12, per recuperare un pò di brilantezza
@alor cavolo! Mi spiace, non ci voleva. Quindi ora un pò di riposo?
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@alor cavolo! Mi spiace, non ci voleva. Quindi ora un pò di riposo?
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Ultima modifica di Jakon il 28 ott 2015, 9:02, modificato 1 volta in totale.
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
@mad: il fatto che tu l'abbia superato a pieni voti è stata garanzia di buon recupero dalla fatica. Fallire quel test avrebbe potuto richiedere poi qualche giorno in più per recuperare bene
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http://www.strava.com/athletes/4260305
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
eh credo proprio di si. oggi mi fa meno male che venerdì' (fa comunque male, ma meno) una minima speranza mi resta.Jakon ha scritto: @alor cavolo! Mi spiace, non ci voleva. Quindi ora un pò di riposo?
mi sa che di sicuro sto fermo fino a quando non sento proprio più' nessuno fastidio. poi vediamo.
busto comunque mi sa che è meglio rimandarla all'anno prossimo.
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
@Espresso
Medio tendente a Rme più km possibili.
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
Sicuramente ti mancano i Kmansfa ha scritto:Chi mi da un consiglio su che allenamenti fare per Busto?
Ieri sera ho fatto la mia prima uscita dopo Venezia con 40' di fondo lento, poi vorrei uscire domani mattina, sabato (lentissimo), domenica, martedì e giovedì (lento). Per provare un po' di velocità (ripetute?) pensavo di sfruttare domenica mentre mentre martedì farei i 6x1000. Cosa ne pensate?
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Io farei, a seconda di come riesci a recuperare in questi giorni, una seduta di ripetute ed un medio.
Il tutto possibilmente vicino a RG, perchè è quello che ora ti può mancare, dato che sei abituato a ritmi più lenti