Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
Buongiorno ragazzi!
@alor mi dispiace,forse è meglio come hai scritto, riprendere solo quando non senti più nulla.
@espresso non so bene cosa consigliarti, posso dirti cosa prevede la mia tabella una settimana prima,progressivo 8 lento 4 medio 4 rme.
Per me stamattina le temutissime ripetute mattutine 3000+2x2000+2x500, solita fatica che faccio appena sveglio,ho ripreso fiato a cronometro fermo dopo i secondi 2000 e il primo 500, allenamento cmq portato a termine.Ecco i parziali
@alor mi dispiace,forse è meglio come hai scritto, riprendere solo quando non senti più nulla.
@espresso non so bene cosa consigliarti, posso dirti cosa prevede la mia tabella una settimana prima,progressivo 8 lento 4 medio 4 rme.
Per me stamattina le temutissime ripetute mattutine 3000+2x2000+2x500, solita fatica che faccio appena sveglio,ho ripreso fiato a cronometro fermo dopo i secondi 2000 e il primo 500, allenamento cmq portato a termine.Ecco i parziali
PB 10k 39'37" 19^ Trofeo sale & Saline Trapani 11/10/2015
PB 21k 1h30'08" 21^ Maratona di Palermo15/11/2015
PB 42k 3h19'48" Maratona di Firenze 25/11/2018
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
Ciao, io dopo maratona lascerei stare un po' le ripetute e proverei a fare qualche bel progressivo o medio bello lungo (15-16km).. Magari tenendo ritmi belli allegri..ansfa ha scritto:Chi mi da un consiglio su che allenamenti fare per Busto?
Ieri sera ho fatto la mia prima uscita dopo Venezia con 40' di fondo lento, poi vorrei uscire domani mattina, sabato (lentissimo), domenica, martedì e giovedì (lento). Per provare un po' di velocità (ripetute?) pensavo di sfruttare domenica mentre mentre martedì farei i 6x1000. Cosa ne pensate?
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PB 21.1k: 1h 25'19 (Maratonina transfrontaliera Gorizia 2017)
PB 42.2k: 3h 29' (Maratona dell'UNESCO 2017)
PB 1 ora: 15,052km (Telethon Udine 2015)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
@ MASACALLO: stavo aspettando tue notizie. Direi moooltooo bene. Buonissimi anche i recuperi abbondantemente sotto i 5'/km. Con questo allenamento hai nelle gambe il sub 90'. Grande, adesso riposati che quella che hai appena fatto e' stata una seduta rognosa!
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
Sempre @ MASACALLO: le hai tirate a tutta o avevi ancora qualche margine per poter spingere ulteriormente?
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
Grazie Mad e Pinguino!
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
Le prime due potevo dare qualcosa in più,le altre quasi al limite.Ho ancora due settimane per migliorare la condizione vediamo che succede...
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
Vai tranquillo MASACALLO, i ritmi li hai!
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
io penso di fare un Rondelli in versione autoindulgente per questioni di tempo , e quindi solo 2 x 4000 , elimino però quella più lenta..espresso832 ha scritto:Oggi per me un classico progressivo da 12. Nonostante l'umido, buone sensazioni e gambe che girano. Partito da CL, finisco a VR (piu o meno). Giovedi ultimo allenamento impegnativo. Sono indeciso tra un rondelli e un medione allegrotto anzicheno. Voi avete suggerimenti anche extra?
...
@masacallo velocissimo
Ultima modifica di follisal il 28 ott 2015, 10:06, modificato 1 volta in totale.
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
ottimo Masacallo,
ma dimmi una cosa quel 22 in alto a sinistra è la temperatura?
ma dimmi una cosa quel 22 in alto a sinistra è la temperatura?
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 11)
Masacallo: niente male. Non sei un atleta velocissimo mi pare di capire, quindi ottimo
Alor: concordo... non penso sia bandelletta a sto punto. Penso ci voglia il parere di uno specialista, ma non sembra nulla che un po' di riposo non possa guarire. Non li avresti fatti 7km, se fosse stata bandelletta.
Alor: concordo... non penso sia bandelletta a sto punto. Penso ci voglia il parere di uno specialista, ma non sembra nulla che un po' di riposo non possa guarire. Non li avresti fatti 7km, se fosse stata bandelletta.