Quale preparazione?

[Doriano]

(puoi evitare di quotare il messaggio precedente)

[ghepardo]

e martedì 4x2000? non si può fare un lavoro diverso dalle ripetute?

[Doriano]

sempre meglio che 5 x 2000

se vuoi variale (tipo 2-1-1-1-2 - o 3-2-3; o 3-1-3-1)...ma il lavoro di ripetute è importante se vuoi migliorare...

[ghepardo]

sempre meglio che 5 x 2000

se vuoi variale (tipo 2-1-1-1-2 - o 3-2-3; o 3-1-3-1)...ma il lavoro di ripetute è importante se vuoi migliorare...

Buona idea

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[mork]

Che prevalenza dare alle ripetute rispetto ad allenamenti con ritmi più costanti?

E fra ripetute brevi, medie e lunghe, quale privilegiare?

[ghepardo]

stasera 4x2000 con fatica ma ottimi tempi: 3:51-3:49-3:52-3:57 con recuperi di 400m a circa 5

[Doriano]

ottime indicazioni!...peccato l'ultima, ma ci sta
sembrerebbe possibile un ritocco al PB sui 10!

mork, solitamente nelle fasi di preparazione specifica per la mezza, si inserisce un allenamento a settimana di ripetute; normalmente per la mezza sono indicate ripetute da 1000 e 2000 (ripetute medie), ma anche un richiamo di ripetute brevi, es da 500, può essere utilissimo.

[giova77]

ottimi tempi ghepardo, secondo me puoi tranquillamente togliere 2' al tuo PB in mezza

[ghepardo]

giova77....magari!
oggi medio e qui vi pongo il mio dubbio...meglio correrlo a rg e fare l'uscita dopo un lungo o più blando e poi un allenamento boost ?

[giova77]

seconda opzione per me