Ho letto molto ma......

[Doriano]

ma anche prima!
nel senso che io fossi in te ne programmerei una al più presto in cui senti l'atmosfera e la fai come viene godendoti il debutto.
e poi selezioni un'altra gara dopo 3 o 4 settimane se vuoi fare il tempo.

[pmazzo]

Grazie mille davvero. Mi consigli di seguire ancora il tuo programma iniziale, o è necessario cambiare preparazione avvicinandosi alla gara??

[Doriano]

no.
quando ti senti tranquillo sulla distanza dei 21, come già scritto puoi fare delle uscite più brevi e veloci, sui 15-16.

[zeromaratone]

Anticipala pure se hai voglia di metterti alla prova... la prima mezza la fai senza un obiettivo di tempo. Se hai già fatto 20k a 5:30 in allenamento, la finisci senz'altro sotto le 2 ore (ma non pensarci!)

[pmazzo]

Ancora grazie a tutti per i preziosissimi consigli. Vi farò sapere come è andata. Buona giornata [emoji6]

[lukigno]

Bravissimo!!!!

[pmazzo]

Buongiorno a tutti. Alla fine sono arrivato ad una settimana dalla mia prima mezza!! Che allenamenti mi consigliate per questa settimana considerando che ieri ho fatto il mio LL di 18km a 5'40"? Grazie ancora per il supporto.

[engiel]

io la settimana prima faccio in genere un 10km bello allegro (lun o mart) e un lentone da un'ora e qualcosa (12-13 km circa) merc o gio. Alcuni tentano pure una mezzoretta conservativa ven o sabato (s ela gara è domenica). io preferisco riposo assoluto

[Doriano]

o anche l'ultima seduta di rip, il martedì.
non troppo pesante.

[pmazzo]

Il silenzio, lo sparo e poi solo il rumore delle scarpe!! Emozione fantastica e alla fine mi sono anche commosso.
1h 56min il mio tempo. Grazie a tutti per il supporto e l'aiuto. In modo speciale a Doriano. Grazie di cuore. E adesso sotto con la preparazione per la HM di Lodi tra tre settimane. A presto [emoji6]