PREPARAZIONE DI UN RUNNER AMATORE...E poi ci stupiamo se arriva l'infortunio

[Marcos]

Cavoli ma quei due in sequenza non sono troppi anche per un top ?
Che recupero fa fare tra le 3x3000 ?

[franchino]

non si capisce bene è riportato "3X3000 mt. a ritmo gara dei 10000 nt, recupero 6' + 1X1000 mt a ritmo gara del 3000 mt."

[franchino]

comunque da quel che si evince dall'articolo è una tabella di 4 settimane per gareggiare sulla mezza da chi arriva da una preparazione per un 5000 o 10000. io tabelle di rondelli ne ho e una preparazione standard sulla mezza è differente

[maarco72]

comunque da quel che si evince dall'articolo è una tabella di 4 settimane per gareggiare sulla mezza da chi arriva da una preparazione per un 5000 o 10000. io tabelle di rondelli ne ho e una preparazione standard sulla mezza è differente

Ho seguito Rondelli per un Po (famosa esperienza...@gmc)ma non gli ho mai visto fare una settimana cosi dura..e aveva gente da 13'30" sui 5000

[franchino]

chi fa 13'30'' gliele cuce addosso le tabelle,... a quei livelli i lavori vengono quasi studiati nella giornata. Le tabelle che manda lui come altri su correre sono generaliste per forza di cose.

[Il Manu]

Mi sono infortunato solo a leggerle quelle due settimane!!!
Ed un sabato con 3x3000 RG 10K+1000 RG 3K e poi domenica (il giorno dopo) gara 10K mi sembrano veramente pesanti!
Come si recupera tra una e l'altra?

[maarco72]

Si ovvio...intendevo dire che non gli ho mai visto fare due lavori cosi duri..in 4giorni con in mezzo una gara

[Spuffy]

Per me la gara ci sta cmq.. Si fa come si riesce alla fine sarà circa al ritmo della mezza o poco più forte! Magari sposterei solo i 3*3+1 al venerdì o meglio ancora al Giove!

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[mross]

Per me la gara ci sta cmq.. Si fa come si riesce alla fine sarà circa al ritmo della mezza o poco più forte! Magari sposterei solo i 3*3+1 al venerdì o meglio ancora al Giove!

E' appunto questo il punto: ok li sposti al giovedì , ma il giorno prima ci sono i 6x2000

Quello che volevo evidenziare è la mancanza di recupero tra un lavoro di qualità e l'altro

[Spuffy]

Martedì e giovedì!

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