Oggi avevo in programma un bel corto veloce sul giro dell'idroscalo. Purtroppo non avevo fatto i conti con il nemico numero 1 dei runner (almeno per chi come me non ha paura dei cani ): il vento.
Sulla parte dell'idroscalo opposta alle tribune (quella su sterrato per chi frequenta) c'era un vento pazzesco, roba veramente da fermarsi e camminare...
Alle fine ho chiuso il giro poco sotto i 25', in cui i primi 2km a 3'55"/km, 2 km controvento 4'25"/km e gli ultimi 2 più o meno attorno ai 4'00"/km.
@Bark...hai ragione, per uscire sarei uscito lo stesso...con il senno di poi, non avrei dovuto fare questa seduta...ma sai com'è a volte l'inside-runner che è in me pensa di essere immune a tutto...
maarco72 ha scritto:
Massini?
Non e' cosi duro..il mio allenamento che definii ripbark..era 6\4\4 rec 500m...rme..e poi rme-5 circa
no non è Massini, è del coach di un mio amico
il tuo mi sembra di scuola Rondelliana..o sbaglio?
mi dici in ov chi è?sono curioso
diciamo che la mia pur amatoriale esperienza l ho fatto vedendo il gruppo rondelli..il mio allenatore del periodo pista(orlandi) e l allenatore di mascheroni(marchetta..molto bravo) da loro hon preso il mio modo(con il dovuto rispetto)
drew972 ha scritto:@Bark...hai ragione, per uscire sarei uscito lo stesso...con il senno di poi, non avrei dovuto fare questa seduta...ma sai com'è a volte l'inside-runner che è in me pensa di essere immune a tutto...
La mia generala aggiunge " neanche te l'ordinasse il dottore"
Oggi pomeriggio ripetute 6×1000 @ 4' + rec.1000 cl
Come al solito non sono stato preciso
3'58"- 4'03"-4'03"-4'03-4'05"-4'01 i recuperi lenti lenti
10 km 40'26" lastrapazza 08/03/15
21 km 1h28'28" mezza Maratona Scandicci 17/02/19
42 km 3h14'47" maratona Firenze 24/11/19 (già aggiunto 3 minuti per riduzione percorso)
): il vento. 
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