) ma vi leggo molto per cercare di fare miei i consigli che vengono dati ad altri. Corro da relativamente poco, da aprile 2015. Ho fatto la mia prima mezza a luglio, Quattro passi in Franciacorta, 34 gradi alla partenza e 240m di dislivello, in 1:54. Contentissimo del risultato. Decido poi di provare a preparare la mezza di Verona a metà novembre utilizzando la tabella di Albanesi, quella per chi arriva dai 10k. In base ai test che la tabella dice di fare prima di iniziare la preparazione, imposto il ritmo gara a 4'55. A metà preparazione, vedendo i risultati delle varie uscite, decido di portare il RG a 4'50. La mezza di Verona la chiudo alla fine in 1:41 con un passo di 4'44. Ovviamente contentissimo e molto sorpreso del risultato.Ora voglio iniziare la preparazione per la mezza di Brescia. Purtroppo più di tre volte a settimana non riesco ad allenarmi, quindi ho bisogno di una tabella con quel numero di uscite settimanali. Potrei usare ancora Albanesi, ma ho il dubbio che avendo ormai i 21 km nelle gambe sia poco performante. Ho visto la tabella del metodo First, tre uscite per dieci settimane, ma ho letto che questo metodo va bene per chi oltre a correre può anche fare cross training, cosa che io non posso fare. Quale delle due consigliate di fare? Esistono altre tabelle adatte per le tre uscite settimanali?
