Le rip dei 400 sono utili qualche giorno prima di una 21?

[skizzo78]

MI chiedevo e mi affido a voi ed ai vostri pareri se qualche giorno prima di una 21 K è utile fare delle ripetute dei 400 .
Alcuni compagni di corsa ritengono che siano utili' inserirli 3 giorni prima per velocizzare le gambe altri invece sono molto contrari
Che ne pensate?

[franchino]

a tre giorni cambi poco, se le vuoi fare falle ma in agilità

[skizzo78]

quote non necessario

tipo a che velocita'?

[franchino]

poco sotto il rimto gara ad esempio con recupero corsa attiva

[skizzo78]

esempio
10x 400 a 5.40
piu ogni serie un 400 a 7.00 ? sarebbe questo conforme a non stressare le gambe?

[franchino]

si

[skizzo78]

ottimo !