Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

[mb70]

Dopo 6 giorni di stop approfittando di una parentesi sciistica (vabbe' sono meglio come podista...) rientro e ieri sera ho corso un panino cl/cm/cl di 25'/20'/25'. Molta fatica nel 20' finale dove mi fermo 2 volte per abbassare i battiti. Stasera 50' oscillando intorno al 5'45".

[espresso832]

Daje Michele

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[ritmosoglia]

Giusto per far capire un concetto che a me sfuggiva fino a qualche anno fa.. a volte la corsa e' autentico coraggio, o se vogliamo dirla diversamente "resilienza", domenica ho fatto il pb a verona ma e' stata la corsa in cui piu' ho sofferto in vita mia. La chiave e' stata resistere.. credo che ad alti livelli (dove si fa ancoe piu' fatica!) questo aspetto sia ancor piu' decisivo

[alor]

leggevo giusto stamattina sul treno il tuo post... complimenti tenere cosi' gli ultimi 5 Km non deve essere stato facile.

[ansfa]

Espresso vieni domani sera al XXV Aprile e le ripetute brevi le facciamo insieme (15x400 rec 200)

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[alor]

Buonasera runners...anche io oggi ho effettuato il "Rondelli". 18 km così strutturati:
- riscaldamento 2 km + allunghi 5*100 mt;
- 3*4000 (media di 4'04" - 3'57" - 3'51") con recupero di 3' tra i 4'30" e i 4'35";
- defaticamento 1 km.

mostro!! 3:55 a treviglio sono alla tua portata.

[Bark_Psychosis]

Chi va quest' Anno alla roma ostia?

Mi piacerebbe tanto rifarla ma quest'anno non rientra nei programmi mi sa


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[tafaz73]

@Ritmosoglia. Bravissimo e concordo in pieno. Nella corsa di resistenza (diciamo dalla mezza in su) la testa conta quanto il cuore, le gambe e i polmoni.

[espresso832]

@drew allenamento da paura. La vacanza salentina ha fatto i suoi frutti...

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[espresso832]

@ansfa purtroppo il mercoledì è offlimits per il running...

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