Lunghezza ripetute?
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Re: Lunghezza ripetute?
Ho visto per caso la tabella di pizzolato
Ad esempio:
3x 1000 a 4'15" rec. 400 in 2'+ rec. 600 in 3' 1x 3000 in 12'57"
Cosa sgnifica rec 400 in 2''? cioè dopo aver corso 1000km a rt 4.15 devo recuoperare 400metri a corsa lenta o da fermo per due minuti? e rec 600 in 3' cioè??
mi illumini @doriano
Ad esempio:
3x 1000 a 4'15" rec. 400 in 2'+ rec. 600 in 3' 1x 3000 in 12'57"
Cosa sgnifica rec 400 in 2''? cioè dopo aver corso 1000km a rt 4.15 devo recuoperare 400metri a corsa lenta o da fermo per due minuti? e rec 600 in 3' cioè??
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Re: Lunghezza ripetute?
Penso intenda che devi recuperare facendo 400 metri in 2 minuti e nel secondo caso 600 metri in 3 minuti, il chè vuol dire correre a 5'/km
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Re: Lunghezza ripetute?
anche secondo me: devi metterci 2 minuti a fare 400 metri e quindi tenere 5 al km; stesso per i 600 metri (in 3 minuti, quindi sempre 5 al km)
ma sicura sia scritto proprio così? perchè non capisco dove si posizione il recupero da 600....non è che per caso è dopo la frazione da 3000?
cioè
3 x1000 rec 2 minuti (400 m)
poi 3000 a circa 4.20 (12.57 totali) e recupero 3 minuti (600 m)
boh!
ma sicura sia scritto proprio così? perchè non capisco dove si posizione il recupero da 600....non è che per caso è dopo la frazione da 3000?
cioè
3 x1000 rec 2 minuti (400 m)
poi 3000 a circa 4.20 (12.57 totali) e recupero 3 minuti (600 m)
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Re: Lunghezza ripetute?
[quote="Stefan"]
Graziee gentilissimo
e invece 8x1000 rec 3'?? cioè recupero da fermo per 3 minuti?o corsa lenta?
Graziee gentilissimo
e invece 8x1000 rec 3'?? cioè recupero da fermo per 3 minuti?o corsa lenta?
Ultima modifica di Doriano il 29 nov 2017, 15:56, modificato 1 volta in totale.
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Re: Lunghezza ripetute?
[quote="Doriano"]
Infatti è strano da Pizzolato boh.....
Quello che hai detto sicuramente è cosi 3000 a 4.20 recupero 3 minuti (600 m)
Infatti è strano da Pizzolato boh.....
Quello che hai detto sicuramente è cosi 3000 a 4.20 recupero 3 minuti (600 m)
Ultima modifica di Doriano il 29 nov 2017, 15:57, modificato 1 volta in totale.
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Re: Lunghezza ripetute?
se prepari una mezza, mai recupero da fermo, ma sempre in movimento.
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Re: Lunghezza ripetute?
e anche se prepari una 10KDoriano ha scritto:se prepari una mezza, mai recupero da fermo, ma sempre in movimento.
le uniche RP che hanno senso col recupero da fermo son quelle lattacide (dai 100 ai 400 per capirci) dove si sollecita la Vmax.
tutto quello che serve per aumentare potenza e capacità aerobica va fatto in movimento.
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
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Re: Lunghezza ripetute?
in linea di massima condivido, ma fino a un certo punto: se fai rip brevi in preparazione alla mezza, perchè magari vuoi fare un po' di potenza, recupero in movimento.
se prepari un 5000, allora rec da fermo.
però devo anche dire che non posso dirmi un esperto di questo tipo di impostazione: ho preparato discretamente mezze, ma gare brevi
se prepari un 5000, allora rec da fermo.
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Re: Lunghezza ripetute?
Doriano2
Ultima modifica di tomaszrunning il 3 ott 2018, 15:25, modificato 1 volta in totale.
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Re: Lunghezza ripetute?
E' interessante
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Ultima modifica di Doriano il 30 nov 2017, 22:07, modificato 1 volta in totale.
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