Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 14)

[daniloge]

io avrei bisogno di qualche chiarimento in relazione al medio...

E datti una mossa che hai la stramilano da tirare.

[espresso832]

Io il mio sulla mezza l'ho fatto. La stramilano non si prepara. Si fa come fosse lo springbreak...[emoji1] [emoji1] [emoji1]

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[Leoxgiusti]

Coma da programma, oggi brodino di 10km FL con allunghi finali. Tutto ok. Domani 12x400

[Mapina]

la stramilano si tira a bombazza.
il medio è una roba che sta fra il tranchi e lo spacca,( ma NON bisogna usare il cardiofrequenz., o ci si confonde)
io uso le sayonara 2 per la pista e le gare, e ora son passata alle rider 18 in sostituzione delle ultima 6 che usavo prima; mi trovo mooolto meglio con le sayonara 2, (sia rispetto alle rider che rispetto alle ultima) e sono abbastanza leggera, si, ma mica tanto veloce.
boh.

il mio allenamento di oggi è che ho messo la sveglia e mi son girata dall'altra parte, come spesso mi accade in questo periodo; così né dormo né corro e mi sento in colpa tutto il giorno.
ottimo.

(andrò stasera, ma dovrò uscire prima dal lavoro e fare tardi da un'altra parte e correrò con l'ansia e, insomma, farò male tutto)

@leox: ma tu che sei un ballerino da gara, come concili le cose? ho i polpacci di legno...

[Il Manu]

@espresso, dipende ... per il mio coach il medio è praticamente il ritmo mezza normalmente invece è un RME+10/15" con sensazioni finali di averne ancora senza grossi problemi

Però la definizione di Mapina è ancora meglio

[Mod_71]

Seguo, anche se ancora infortunato.

[mork]

eccoci qua sul nuovo topic.

dopo i 10km di CL di ieri, corsi con sensazioni ottime (ne è uscito uno stupefacente, per me, 4:35) oggi ho altri 16km di lento.

Mi fanno un po male i tendini d'achille, in posizione variabile fra basso (quindi proprio a livello di caviglia) e un po' più alto. Qualcuno sa se può essere un problema di scarpa, o di "semplice" affaticamento?

[Bark_Psychosis]

Stamattina seduta di massaggio alle gambe indolenzite dopo la mezza di Lecco... i polpacci erano davvero di marmo. Stasera proseguo la giornata di scarico e recupero muscolare con sauna e bagno turco.

[Mezzosfondista]

mi segno anche io nel thread nuovo.
Appena la discussione sul medio diventa incandescente dico anche io la mia...

[follisal]

seguo