prima mezza: programma conservativo? 2

[Kitt]

Manu, io da un lato concordo mi incavolerei di più, dall'altro per me l'alimentazione che segui potrebbe essere migliorata, però qui sono idee e teorie troppo diverse
Personalmente penso che nello sport l'alimentazione faccia da un 20% ad un 80%, dipende da che sport.
Io sul serio se non mangiassi come faccio, sarei fiacchissimo, a rischio infortunio, l'ho testato negli anni in palestra, dove però forse la % di incidenza è tra le più elevate (80%), rispetto al risultato finale.

Luca grazie , non mi metto a farle tra 4'30'' e 4'40'', perchè con 30 gradi la vedo duretta , le farò un pò a sensazione, vediamo. Se trovassi la pista di ciclismo libera (è un percorso di circa 1Km), mi piazzo li e provo a spingere.

[Kitt]

Siamo arrivati a pagina 300, tra un pò si chiude anche questo

Guardando su Strava per curiosità e per rendermi conto delle settimane passate, da venerdì 12 agosto ad oggi, quindi circa 1 mese, ho visto che ho fatto solo due giorni di riposo (due sabati, il 27/8 e il 3/9 prima del LL36 e del "salto della capra"), tutti i giorni running o bici da corsa, a volte pure bigionarliero, mi sa che la volta che stacco due giorni di fila prima della maratona mi vengono i crampi
Lo scrivo cosi quando lo rileggerò, potrò dire bei tempi

[DanieleQ]

Propongo di cambiar il nome del gruppo.. Qua di conservativo nn c'è più niente!! [emoji23][emoji23]

DanieleQ (Il Cimbro)

[Arizona]

si in effetti ci vorrebbe un nuovo nome...Armata Brancaleone vi dice nulla

@Daniele, ma ti sei messo in firma "Il Cimbro"? FORTE!!!

[DanieleQ]

Eh si..anche perche scriveva "scritto con lg". E Cimbro mi piace. Il mio nick è sempre stato Qbert ma qui era già preso...perciò è mato DanieleQ ma nn mi piace tantissimo.

DanieleQ (Il Cimbro)

[Carlo69]

Ma allora scrivete ancora sul forum? Io quasi me ne ero dimenticato. Tra whatsapp e telegram...
Certo potremmo scrivere un libro sulle nostre storie, di corsa ma anche di vita quotidiana; ognuno di noi, o quasi, vive dei momenti non proprio sereni, vuoi per "guai" famigliari e vuoi per risultati che non soddisfano, insomma siamo un pò scontenti.
Non sarò io a trovare la soluzione a tutto, magari potessi farlo, ma vi dico e mi dico che a tutto c'è una soluzione, solo alla morte ancora non hanno trovato il rimedio. Dicono che il tempo lenisce ogni dolore e guarisce ogni ferita, a volte non ci credo neppure io ma per dare forza agli altri mi autoconvinco.
Ergo, cerchiamo di essere più positivi, guardare in fondo al tunnel e cominciare ad intravedere quella luce che ci porterà ai nostri traguardi, più o meno importanti, ma pur sempre traguardi!!
Dajeee armata!!!

[lucafo]

...Ergo, cerchiamo di essere più positivi, guardare in fondo al tunnel e cominciare ad intravedere quella luce che ci porterà ai nostri traguardi, più o meno importanti, ma pur sempre traguardi!!
Dajeee armata!!!

Grande Carlo!
Ajoooooooo!!!

[Arizona]

e non potevamo chiudere il 3d con parole migliori, GRANDE CARLO

[migliocri]

Grande Carlo... mio pensiero fisso. Essere positivi, tanto piangersi addosso non ci risolve i problemi... alzarsi le maniche e provarci. Se poi non va non era destino e vaffanculo...

Oltre che presidente pure poeta

non vorrei dire cazzate ma giusto giusto un anno fa è iniziato questo tread con:


Ciao amici,

scrivo il mio primo topic di richieste, spero mi arrivano tanti utili consigli. Spinto da una mancanza di stimoli, mi son convinto a provare la mia prima mezza, tra circa 12 settimane. Spulciando qua e là ho trovato il sito mycoach che mi ha fatto un programmino semplice e sembra ben fatto che allego


Immagine


il fatto è che oggi faccio molto di più, nel senso che in una settimana faccio di solite due uscite di lenti circa al 75% fmac per un 10/12km, una di rip 5x1000 e una medio o con allunghi in salita... quindi seguendo questa tabella si tratterebbe di calare notevolmente ciò che già ora faccio...

miei dati: non avendo mai spinto alla morte un 10km direi che sto sui 55', non ho ambizioni di tempo (anche perchè non avrei proprio idea a quanto potrei puntare), esco 4 volte a settimane.

Che dite... seguo questa tabella? ne cerco altre o continuo col mio??

ma soprattutto... 12 settimane saranno sufficienti?



si invecchia...

[Manu_79]

te invecchi!!!
noi diventiamo saggi
BRAVO CARLOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO