Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)

[canserbero]

Ah quindi anche ansfa fa parte del gruppo del coach?

No, è uno che trae "ispirazione" dagli allenamenti del coach (scherzo, è del gruppo!)

[Friz]

@mapina inizio ora a fare una roba che assomiglia a un qualcosa di specifico. fatto solo lenti, lentissimi, molto molto lentissimi per mesi e qualche medio. la Strami non era in programma e ho deciso all ultimo per colpa vostra. questa e la staffetta le prendo tranquillo poi per Busto 2017 mi preparo bene provando almeno 1h48

[roosters]

@friz anche prima :P di busto che dici ....

[roosters]

@friz sulle ripetute ti ho risposto su strava..

[Friz]

azz ieri dicevo: "ma cosa vuole questo? da dove viene fuori?" ahahahahhaah ... ok grazie, leggo

[roosters]

ops non volevo se ti ho in qualche modo turbato...

sono la seconda risposta...

[sottobosco]

@Friz io farò oggi a pranzo le 5x2000 a 4'50 rec 2'30 a 5'30.
Mai fatte prima le 2000, vediamo come vanno

[Friz]

dai sociooooooooooooooooooooooo

[espresso832]

@mapina inizio ora a fare una roba che assomiglia a un qualcosa di specifico. fatto solo lenti, lentissimi, molto molto lentissimi per mesi e qualche medio. la Strami non era in programma e ho deciso all ultimo per colpa vostra. questa e la staffetta le prendo tranquillo poi per Busto 2017 mi preparo bene provando almeno 1h48

la staffetta si tira senza un domani, altrochè!!!

[Friz]

subdolo ... 49' sarebbe già tanta roba