Ciao a tutti.
Ho corso negli ultimi anni fino ad arrivare ad una mezza a novembre 2015 in 2.05 e, a gennaio 2016, un'altra mezza in 1.55.
Poi mi sono fermato. Due figli nel giro di meno di due anni, un cambio di lavoro e tanta pigrizia mi hanno fermato.
Ora sono ripartito. Da circa un mesetto sto uscendo tre volte alla settimana, di solito dopo che i bimbi sono a letto, quindi alle nove di sera o anche piu' tardi.
Sto facendo girare le gambe per il momento, anche perche' i chili nel frattempo, erano saliti un pochino; e non ho tanta voglia di infortunarmi.
Seguo qualche consiglio preso qua e la' sul web e non appena riusciro' a correre e vincere il moribondo mi daro' alle 14 ore di Massini.
Adesso sono qui e penso di provare a preparare un mezza che si terra' a settembre nella mia citta'.
L'obiettoiv, viste le mie precedenti prestazioni e i mesi che ho a disposizione per la preparazione, sarebbe quello di stara sull'ore e 50 o magari anche meno.
Voi che ne pensate? Consigli?
Qualche mese per avvicinarsi ad una mezza
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Re: Qualche mese per avvicinarsi ad una mezza
fattibilissmo!
anche prima, se ti impegni!
(anch'io corro spesso di sera)
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PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Qualche mese per avvicinarsi ad una mezza
Oggi un'uscita rapida di 25', sulla ciclabile vicino a casa. In totale 4k in assoluta liberta' e tranquillita, apprezzando la prima uscita stagionale in pantaloncini e maglietta a maniche corte (con smanicato antivento) e la bellissima giornata di sole (e pensare che qui ieri ha nevicato!!!).
Re: Qualche mese per avvicinarsi ad una mezza
Ieri sera un'altra uscita... seguendo il programma di runners world il programma prevedeva 10' di corsa con 2' di camminata da ripetersi per 3 volte.
Sulla ciclabile vicino a casa ho percorso piu' o meno 5k in assoluta scioltezza tirando leggermente gli ultimi 10' che ho corso a 6 min/km.
Ottime sensazioni per questi 36' di corsa leggera che mi stanno portando lentamente a poter percorrere con estrema sicurezza distanze piu' importanti.
Sulla ciclabile vicino a casa ho percorso piu' o meno 5k in assoluta scioltezza tirando leggermente gli ultimi 10' che ho corso a 6 min/km.
Ottime sensazioni per questi 36' di corsa leggera che mi stanno portando lentamente a poter percorrere con estrema sicurezza distanze piu' importanti.