Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 21.097 m

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SV++
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da SV++ »

Abbiamo qualche risultato dei nostri fortissimi gareggianti?
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018

https://www.strava.com/athletes/6573709
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daniloge
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da daniloge »

A Berlino
Susodueto 1h39m48
Maarco72 1h27m19s
Drew 1h30m51s
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.22-3km 10.46-5km 18.33-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Cheetah
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da Cheetah »

Grandissimi!
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Milo Colli
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da Milo Colli »

Stamattina lungo di 19 km a 4'40. In proporzione al passo tranquillo mi aspettavo di fare meno fatica. Per fortuna adesso ho una settimana di scarico, dopo un periodo di buon carico inizio ad averne bisogno.
10k: 39:59 (San Polo 6/1/2017)
21.1k: 1:26:55 (Reggio Emilia 19/3/2017)
Mezzosfondista
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da Mezzosfondista »

4'40 tranquillo?
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james77
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da james77 »

Ciao ragazzi, volevo un vostro parere su l'allenamento per la mezzamaratona. Ho giocato quasi trent'anni a calcio e adesso che ho smesso mi sono appassionato alla corsa e volevo correre una mezzamaratona. Volevo sapere secondo voi quanto prima cominciare ad allenarmi così da arrivare più o meno pronto alla gara. Due tre mesi sono sufficienti con tre allenamenti a settimana? Grazie in anticipo :D
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Milo Colli
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da Milo Colli »

Come lungo 4'40 non è un passo molto veloce. Di solito li devo fare più strutturati, in questo caso invece le indicazioni erano di tenere un passo di 4'45 nei primi 15 e poi fare una piccola progressione finale che ha portato la media a 4'40.
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Avrami
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da Avrami »

Complimenti a Susodeto, Maarco e Drew!
Per me oggi progressivo 8 Cl (4.53''), 4 medio (4.36''), 2 ritmo mezza (4'26) + 2 Km finali a 4 e 18''.
Sensazioni buone.
10 km: 41'16'' (4/02/2018 Stramagenta)
21.097 Km: 1h32'41'' (25/02/2018 Treviglio)
30 Km: 2h23'40'' (11/09/2017 Monza)
42.195 Km: 3h19'02'' (26/11/2017 Firenze)
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mampr
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da mampr »

ciao a tutti.

Io gareggiato a Rovigo nella mezza di casa. Limato di 2 minuti il PB di due settimane fa a Ferrara.

Real Time: 1h44'07"

complimenti per i tempi che ho letto =D> =D>
Marco

Immagine

PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
41.7k - 4h03'58" (Firenze Marathon - 24/11/2019)
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maarco72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da maarco72 »

Tampone per sosuodeto...drew giornata nera(purtroppo a volte capita)io in modalità ''medio''divertito molto..adesso un altra un po piu forte..un.passo alla volta si prova a farne una intera tirandola tutta
Berlino bellissimo gara da,rifare
:beer: :beer: :batman:
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