Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da Lord_Phil »

Bravo marco, pian piano. Grande susodeto che abbatte il
Pb, peccato per drew.

@james parti proprio da zero o corri gia da un po? Cmq si due tre mesi van bene, arrivi però a giugno quando di mezze è difficile trovarne, si riprende poi in autunno

@mampr ottimo due minuti in due settimane!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'43" - 3'45
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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james77
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da james77 »

È circa un mese che ho cominciato ma solo una o due volte a settimana. Adesso che ho più tempo volevo fare tre allenamenti settimanali e pensavo di fare la mezza di lignano che è i primi di giugno :afraid:
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Avrami
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da Avrami »

Con tre allenamenti e 2 mesi si puo' fare. Hai gia' deciso che programma fare?
10 km: 41'16'' (4/02/2018 Stramagenta)
21.097 Km: 1h32'41'' (25/02/2018 Treviglio)
30 Km: 2h23'40'' (11/09/2017 Monza)
42.195 Km: 3h19'02'' (26/11/2017 Firenze)
roosters
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da roosters »

Buongiorno a tutti per me ieri 15 min riscaldamento + 50 minuti di passo @4.30 + defaticamento...
buona sensazioni in vista della mezza del 23 aprile...
corso sotto un'acqua battente..speriamo che sia cosi anche il giorno della gara..caldo non lo sopporto :)

https://connect.garmin.com/modern/activity/1653132141
https://www.strava.com/athletes/12524126

PB 5k 20.26( StraArona 09/04/17)
PB 10k 41.11( StraArona 09/04/17)
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james77
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da james77 »

@Avrami, ho visto che sul forum ci sono varie tabelle pensavo di prendere spunto da quelle o hai qualche suggerimento? Qualsiasi consiglio mi sarà molto utile :D
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Il Manu
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da Il Manu »

@mampr, ottimo!
@susodueto, complimenti per il PB.
@drew, mi dispiace, cosa è successo?

Io sono ancora fermo per l'infiammazione al tendine tibiale anteriore.
Ieri finalmente solo un leggerissimo dolore verso tardo pomeriggio, tenendo conto che sono rimasto in piedi tutto il giorno ed ho camminato molto, direi che è praticamente svanito.
Oggi e domattina ultime due tecar e domani sera abbozziamo una corsetta..
La mezza dei Dogi penso sarà solo un allenamento perchè il PB, per l'obbiettivo che avevo di 1h25', credo sia svanito del tutto ... dopo 10 giorni di stop ...
Bilbo ha scritto:IlManu ormai gift nell'animo. Ebbravo! :-)
eh già. Si cerca di portare avanti questo cambiamento. Con calma ma così secondo me diventerà proprio uno stile di vita.
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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Bilbo
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da Bilbo »

Fai bene. Io ho iniziato un paio di anni fa e non tornerei mai indietro.
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tafaz73
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da tafaz73 »

OT. Non sapendo cosa fosse, ho fatto una ricerca sulla dieta gift. Alla frase "tra gli alimenti vietati, gli alcolici" ho chiuso il browser :mrgreen:
roosters
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da roosters »

@tafaz ahahahahah :)
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Bilbo
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

Messaggio da Bilbo »

@tafaz73. F di flessibilità :-)
P.S. Chiudendo l'OT, complimenti per la gara di ieri!
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