Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

[francescone]

la muscolatura di jakon sarebbe da studiare

[Bark_Psychosis]

In montagnetta hai tutte le salite che ti servono.
Mi raccomando continua a fare lenti a rma+10 e a saltare in gara

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[Jakon]

@Bark 15-20km su è giù per la montagnetta li vedo un pò noiosetti, o sbaglio?

[Bark_Psychosis]

Manco tanto, ci sono molte varianti e il classico giro cova misura 10km

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[Jakon]

Già quello è un sali-scendi più o meno sulle stesse strade; comunque sono le cose più simili alle salite vicine a casa

[abcdefg]

Ci proviamo. Attualmente magari ci arrivò di fiato ma di gambe no

[Jakon]

@abcdefg tu da che parte della città corri?

[Lord_Phil]

@abcd cosa intendi per "si fanno le gambe"? Non conosco questo termine ciclistico
Cmq se hai corso solo 90km in 3 mesi ti ci vuole tempo per recuperare. Non parti da zero (mi pare di ricordare che fai altri sport) pero' cmq la meccanica è diversa, oltre al fiato

[abcdefg]

Parco morivione. Lord, e difficile da spiegare, ma semplificando, a che chilometraggio si riesce a spingere.

[Paolo_76]

Ciao ragazzi, oggi per me sessione di ripetute : 4x2000 con recuperi di 600m

ripetute fatte a 4'04"-4'02"-4'03"-4'05" rec. 2'43"-2'45"-2'55'-2'50"

Ripetute venute bene , contrariamente alle mia abitudini, con recuperi abbastanza svelti. Sono soddisfatto.