Programma e mantenimento

[igabbo]

Salve a tutti,
Sto preparando una 20 km (quindi praticamente una mezza) per il 20 agosto sto seguendo un programma di 8 settimane preso dal sito di Mario Moretti. Pensate che possa essere valido come programma?
Comunque dopo questa gara il 16 settembre ho un'altra mezza in questo arco di tempo come posso mantenere la forma fisica?
Grazie per i consigli


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[franchino]

tra le due ballano 4 settimane, io ne farei una di rigenerazione e poi se hai recuperato bene riprendi le ultime 3 della tabella

[igabbo]

Perfetto grazie... riprendendo le ultime 3 ripeto praticamente la settimana 6,7 e 8 del mio programma?


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[franchino]

Si, io di solito con due mezza ravvicinate faccio cosi. Quindi importante è recuperare bene la prima gara dopodiché riprendo con due di lavoro specifico per la gara obiettivo e l'ultima scarico per supercompensare e arrivare in forma all'appuntamento

[igabbo]

Siccome ho avuto imprevisti lavorativi e non riuscirò a partecipare alla gara il 20 agosto avendo già iniziato la preparazione adesso come posso mantenermi fino al 16/09?


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[franchino]

rifai le 8 settimane di tabella