Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
Io sono convinto, ma è opinione personale, che tre sole sedute settimanali possano anche dare qualche soddisfazione. Quello che invece penso non sia del tutto vero è che debbano essere per forza tre sedute di qualità. Ovviamente molto dipende da età, predisposizone, capacità di recupero ecc. ma lo schema medio, ripetute, lungo ( personalmente trovo i lunghi poco differenti da una seduta di qualità) può non essere digeribile per qualcuno.
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
Non era con @marcos?tytanico ha scritto:I 100mt tu in salita, lui in discesadaniloge ha scritto: Di che stai parlando
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
ma ancora gli dai retta a quei due?
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
- canserbero
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
@mezzo: ovviamente era uno schema tipo per toccare un po tutto. Con lungo avevo in mente una seduta da 20-24km, non necessariamente strutturata.
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
pippotek ha scritto: su questo punto si potrebbe aprire un forum
Torno in argomento principale:
Ripeto sempre le solite cose, cioè che ognuno deve conoscere il proprio fisico e la propria vita, e rapportarlo a ciò che può fare...il tutto sotto il denominatore degli stimoli personali all'allenamento.
Considerato questo secondo me 3 uscite di qualità, non tutte tiratissime alla morte ma sicuramente mirate a sollecitare una reazione organica ben precisa, sono ok per togliersi soddisfazioni...il resto è contorno per fanatici
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
All-Time PB:
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21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
E se non fosse così perché i pro fanno 2-3 sedute di qualità a settimana e tutto il resto CL ?arme ha scritto: non son tanto d'accordo col discorso di marcos sul fatto che più si corre più si recupera.
.
Potrebbero starsene sul divano a recuperare meglio.
PB
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
È così come dice Marcos in effetti.
Il fatto che alcuni utenti abbiano crono buoni anche in assenza di allenamenti frequenti è relativo. Potrebbero essere migliori, se si allenassero di più, banalmente.
Il fatto che alcuni utenti abbiano crono buoni anche in assenza di allenamenti frequenti è relativo. Potrebbero essere migliori, se si allenassero di più, banalmente.
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
Opinione personale: fare tre uscite tirate a settimana e basta è il modo peggiore per allenarsi.
PB
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42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
Se ti manca quel 3d puoi sempre provare con Scientology.Friz ha scritto:Siam riusciti a far chiudere un 3d di migliaia di pagine dove si sarebbe potuto scambiare opinioni in modo specifico e poi ...
PB
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
Leggo i vostri post con molto interesse, io riporto la mia esperienza personale come spunto.
Ho 45 anni
Comincio a correre ottobre 2015, mai corso prima ma fatto ciclismo amatoriale ( Granfondo)
Febbraio 2016 prima mezza 1:38
Ottobre 2016 prima Maratona Venezia con 3 uscite settimana 50 km media settimanale faccio 3:25. Le mezze precedenti ero su 1:32. CL lunghi li correvo sempre 4:50 circa che fu poi il ritmo Maratona. 1 mese dopo Venezia andai a Verona, partii sparato rischiai e feci 1:27. 1 mese dopo Verona mezza Cittadella 1:26 senza faticate troppo.
Preparai poi Roma, aumentato i km (70 settimana) 4-5 uscite. Roma feci 3:10 (4:30) ma da allora non vado più in mezza come dopo la maratona di Venezia.
Quindi....fu quell'aallenamento di tanti CL lenti a 4:50 che mi porto' 2 mesi dopo a fare una mezza ai 4:05?
Me lo sto chiedendo.... Ora un 4:05 in mezza me lo sogno Domenica scorsa a Verona ho portato a casa un 4:12 e sono contento. Boo.... diventa sempre più difficile capire quale sia la strategia da usare
@arme.... curiosità, hai battiti molto simili ai miei, ma in gara che media hai di FC. Sulla mezza intendo
Ho 45 anni
Comincio a correre ottobre 2015, mai corso prima ma fatto ciclismo amatoriale ( Granfondo)
Febbraio 2016 prima mezza 1:38
Ottobre 2016 prima Maratona Venezia con 3 uscite settimana 50 km media settimanale faccio 3:25. Le mezze precedenti ero su 1:32. CL lunghi li correvo sempre 4:50 circa che fu poi il ritmo Maratona. 1 mese dopo Venezia andai a Verona, partii sparato rischiai e feci 1:27. 1 mese dopo Verona mezza Cittadella 1:26 senza faticate troppo.
Preparai poi Roma, aumentato i km (70 settimana) 4-5 uscite. Roma feci 3:10 (4:30) ma da allora non vado più in mezza come dopo la maratona di Venezia.
Quindi....fu quell'aallenamento di tanti CL lenti a 4:50 che mi porto' 2 mesi dopo a fare una mezza ai 4:05?
Me lo sto chiedendo.... Ora un 4:05 in mezza me lo sogno Domenica scorsa a Verona ho portato a casa un 4:12 e sono contento. Boo.... diventa sempre più difficile capire quale sia la strategia da usare
@arme.... curiosità, hai battiti molto simili ai miei, ma in gara che media hai di FC. Sulla mezza intendo
Ultima modifica di Conca il 24 nov 2017, 20:37, modificato 1 volta in totale.
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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