Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

[Friz]

a proposito di recupero ... oggi 12k a 5'45 con FC da medio ... io ci metto 2 mesi a recuperare

[mampr]

io devo recuperare pure la donazione ora... si torna a correre sabato dai

[Pinguino]

@mampr: ma dai che una corsetta di 30' domani la puoi fare!!!
@friz: ci sta ci sta

[Pinguino]

@arme, se non fosse sotto Natale verrei pure io a Cittadella

[canserbero]

eccone qui un altro, non mi bastava canserbero! NOOOOOOOOO

Canserbero se ti vede a Cittadella, cioè proprio a casa sua, ti frusta e fintanto che sei al pronto soccorso si ubriaca in osteria, altroché Ora o ti metti in fase di costruzione per la mezza primaverile o ti dedichi alla maratona. Secondo me non ha senso andare a correre a Cittadella tra nemmeno 1 mese per avere, in caso, un migloramento di tempo incrementale

[arme]

ah ecco. allora vengo solo per farti un dispetto!

[Pinguino]

@canserbero: dai su non litigare pure con @arme adesso

[MadSeason]

Io sono un po' nella situazione di Eva.
Post Mezza non ancora smaltito (e son passato ormai quasi due settimana).
Normale svuotamento motivazionale e psicologico, aggiunto ad un paio di acciacchi: il primo a causa del gradone per il rinnovo agonistico (ora pare smaltito), il secondo è il dolore ai bassi addominali che avevo anche durante la preparazione, che non accenna a sparire....

[mork]

... il secondo è il dolore ai bassi addominali che avevo anche durante la preparazione, che non accenna a sparire....

non so bene cosa intendi con "bassi addominali", ma ti consiglio di stare MOLTO attento perché io ho perso mesi per un dolore simile che poi è stato riscontrato come pubalgia.
E anche sul suo trattamento ci sarebbe da discutere.

[Hat]

@Eva, concordo con @canserbero e @Lord_Phil che ti han detto di prenderla con calma.
Ho ben presente cosa vuol dire essere pressati per gareggiare, assolutamente non nella mia società di atletica attuale, ma in quella dove facevo triathlon fino a questa estate era un continuo cercare di farmi gareggiare, ma devi sempre ragionare ascoltando il tuo corpo e la tua mente.
Occhio a farti venire il rigetto, a giugno ho avuto un deciso calo motivazionale proprio causato dal continuo gareggiare primaverile (2 mezze, 2 triathlon, 2 10km, e una granfondo di bici) e per ripartire mi son dovuto azzerare facendo una gran fatica e riportando i risultati sotto le attese di questo autunno.
Ascolta sempre te stessa e mai gli esterni.


Ritorno alla maledetta diatriba CL:
Io penso che se una persona corre 5-6-7 volte a settimana, le uscite di CL siano per forza basate più sul cardio/sensazioni che sul passo, proprio per via dell'alto kilometraggio settimanale.
E l'ho vissuto sulla mia pelle, finché facevo triathlon pur allenandomi 7 giorni su 7, correvo solo 3 volte, e riuscivo a fare CL passocentriche nonostante il continuo allenarmi...da quando corro 6 volte a settimana, la situazione è completamente diversa, pur allenandomi meno ore di prima, incentro tutto sulla corsa e quindi stessi gruppi muscolari.
Una persona che corre 3-4 volte a settimana ha abbastanza recupero per poter sostenere anche CL-passocentriche senza subirne le conseguenze.
Poi non entro nell'ambito della contesa dei post precedenti