Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

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canserbero
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da canserbero »

Beh Friz,mi sembra che sta settimana è una settimana di quelle da segnare nel calendario, si fa sul serio!

Per me ieri 3'@3'18+vagabondaggio+10'@3'35. 'Na ciofeca, ma i tendini son ancora attaccati ai muscoli
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MadSeason
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da MadSeason »

Io riparto settimana prossima invece.
Non è che mi entusiasmi l'idea di fare ripetute con zero gradi :azz:
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Friz
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da Friz »

@mad io ho l'antidoto: lo chiamo Frizlek (se lo chiamo Fartlek poi chi lo sente @Danilo e compagnia) così il mio mononeuronico cervello è convinto di fare altro e non ripetute

@can io il numero 3 davanti nn lo vedo nemmeno in maratona ...
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daniloge
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da daniloge »

Friz ha scritto:lo chiamo Frizlek (se lo chiamo Fartlek poi chi lo sente @Danilo e compagnia)
ti guardo...
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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MadSeason
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da MadSeason »

Pensa che io il Fartlek una volta lo intendevo come una roba da cazzeggio, tanto per divertirmi, senza pretese.
Ora mi fa paura tanto quanto una sessione di ripetute :sbonk:

PS In realtà mi sono accorto ora che settimana prossima si parte con un medio e proprio con un fartlek :quote:
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Friz
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da Friz »

ahahahaha e lo so @Danilo :santa: :santa: :santa:
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arme
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da arme »

il segreto per amare le RP è fare un fartlek talmente spinto da soffrire più delle RP stesse, provare per credere!
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''

https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Malox91
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da Malox91 »

Non ho spiegato la situazione di contorno, ovvero che sono in un periodo di forte crescita e che nella mezza farei comunque PB, quindi se le uscite trail mi rallentano un po' lo posso accettare... Quindi condivido tutti i commenti a ben vedere! Tranne Uroboro che me li boccia in tronco :D
Faccio tesoro di quello che avete detto imponendomi in prossimità della gara di fare solo uscite corte e "veloci" allora :thumleft:
3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
Dall'asfalto alla terra, e viceversa.
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MadSeason
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da MadSeason »

Occhio a certe definizioni, perchè se te ne esci con "corte e veloci" rischi che ti retrocedano in stanza 10 :mrgreen:
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da Lord_Phil »

canserbero ha scritto:
Lord_Phil ha scritto:Allenamento sulle ngong hills vicino a Nairobi di un ragazzo kenyano https://www.facebook.com/vincentochus/p ... 1886824403
Ci sei anche tu?
No no, l'ha postato oggi su fb e ve l'ho girato. Io sono da tutt'altra parte del mondo, a casa col mal di denti


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3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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