Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

[Marcos]

Mio cugino si allena due volte a settimana, mangia patatine fritte tutti i giorni e fa 2h40 in maratona.

no quello è il marito di mia cuggina

Quindi io e te siamo marito e moglie ???

Scherzi a a parte, sta cosa non è difficile da capire eh. In mezza con 50-60 km a settimana riesci ad arrivare a un buon livello rispetto al tuo potenziale, in maratona con lo stesso chilometraggio se arrivi al 50% è tanto.
Poi se sei naturalmente predisposto riesci comunque a limitare i danni, ma sono eccezioni, oppure gente che non ha mai preparato una mezza come si deve.

[MadSeason]

Praticamente è uguale a te, eccezione fatta per il tempo in maratona

[mampr]

ne sono convinto anch'io . 50-60 km a settimana fanno tanto per una mezza ma non tantissimo.....io la mara nemmeno la contemplo....

[drew972]

Io neanche so come si scrive la gara dei 42 (e spiccioli) km.

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[maarco72]

Bhe..sono opinioni...

[canserbero]

Ma tornando a bomba, siam quindi d'accordo che rme/rma sta, o dovrebbe stare, tra 0.9 e 0.95?

[Marcos]

Io neanche so come si scrive la gara dei 42 (e spiccioli) km.

Ed è un peccato, perché secondo me (SECONDO ME) la maratona rimane LA GARA per eccellenza, a livello di sensazioni quello che si prova quando l’hai finita rimane ineguagliabile.

@maarco
Saranno anche opinioni ma se gli élite percorrono oltre 200km a settimana di cui il 70% senza tirare credo lo facciano perché i volumi sono fondamentali non perché si annoiano durante il giorno.

[Marcos]

Ma tornando a bomba, siam quindi d'accordo che rme/rma sta, o dovrebbe stare, tra 0.9 e 0.95?

0,95 quasi impossibile.
Ovviamente parlo di entrambe le gare preparate al meglio.

[maarco72]

@Marcos Evidentemente non hai letto ciò che ho scritto evidentemente nel letto ciò che ho scritto non c'entra con quello che appena scritto.@canserbero per come la vedo io il GAP tra mezza maratona sta 3 10 minuti e 15 minuti Se riesci ad allenarti bene e per me allenarsi bene Vuol dire ottimizzare ciò che si fa

[canserbero]

@marcos: Quindi non escludi valori inferiori e soprattutto non sputi sopra al ragionamento che sottende la proporzione. Giusto?
@marco: non ho capito se ci passa mezzora o 3 minuti