Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
@Friz
Sono il re della scrittura sintetica
A parte gli scherzi, per me anche oggi scarico post-gara, ormai terzo giorno di fila, un ora liscia senza sussulti.
Gambe quasi del tutto recuperate, battito non proprio basso ma ci siamo, domani dovrei inserire un richiamo di salite.
Sono il re della scrittura sintetica
A parte gli scherzi, per me anche oggi scarico post-gara, ormai terzo giorno di fila, un ora liscia senza sussulti.
Gambe quasi del tutto recuperate, battito non proprio basso ma ci siamo, domani dovrei inserire un richiamo di salite.
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
sei il re e basta
12km + core inutile per me stamane ... ottima giornata a tucC
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
Core mai inutile
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PB 10 km: 37'08" (10km dei Mille BERGAMO - 04/02/2018)
PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
tranne quello 'Ngrato
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
friz aleggia sull'inutilità di qualsiasi cosa faccia
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
Stamattina alle 6 due ore di bici a fondo lento.
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
Per chi fa anche bici in parallelo alla corsa.
Ho ripreso anche io in mano la bici ma veramente non riesco a far salire le pulsazioni oltre un tot. Se non spingendo veramente forte oppure andando in salita, ma allora ho paura di imballare le gambe.
Cosa fate voi? Capita anche a voi?
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Ho ripreso anche io in mano la bici ma veramente non riesco a far salire le pulsazioni oltre un tot. Se non spingendo veramente forte oppure andando in salita, ma allora ho paura di imballare le gambe.
Cosa fate voi? Capita anche a voi?
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Matt Fitzgerald
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HM: 1:18:30 Palmanova 2018
42k: 2:50:06 Verona 2019
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
La salita è l'unica via fattibile per far lavori che simulino, a livello organico, quelli fatti con la corsa.
EDIT: Con la bici bisogna prenderci la mano perché a livello muscolare chiede di più della corsa (e a distretti che quest'ultima non sollecita così tanto). Andando in salita con rapporto relativamente agile non dovresti imballare le gambe. Poi se hai intenzione di far salite forza resistente (sfr), allora il rischio c'è.
EDIT: Con la bici bisogna prenderci la mano perché a livello muscolare chiede di più della corsa (e a distretti che quest'ultima non sollecita così tanto). Andando in salita con rapporto relativamente agile non dovresti imballare le gambe. Poi se hai intenzione di far salite forza resistente (sfr), allora il rischio c'è.
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
Buondì a tutti, settimana di ferie in Val d’Orcia, quindi ne sto approfittando per fare qualche giorno di scarico o almeno riposo dalla qualità.. stamattina 10K tranquillo...solo che qui non c’è un metro senza dislivello e quindi è venuto fuori un collinare con tratti in salita a 6/km e discese sotto i 3.20
Gambe macinate ! Ridatemi la pianura padana !
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<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)
@arme: anche io quest'estate in vacanza in val d'Orcia dei gran collinari... una fatica! Poi però reintegravo bene con pecorino di Pienza, finocchiona e buon vino
PB 10K: 44'24" (CorriBicocca 2021, 24/10/2021)
PB 21K: 1:41:03 (Maratonina di Busto Arsizio, 11/11/2018)
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