Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

[arme]

si..con tutti i rischi del caso di cui si è parlato.
dal punto di vista dello sforzo una mezza tirata a 3/4 settimane dalla maratona non lo vedo come un problema. una mezza in 4-5 gg la recuperi quasi del tutto.

il rischio più grosso (almeno secondo l'esperienza diretta) son gli imprevisti e gli infortuni. dipende anche da quanto sei forte fisicamente e da quanto ci tieni alle due gare.

[EvaK]

una mezza in 4-5 gg la recuperi quasi del tutto.

il rischio più grosso (almeno secondo l'esperienza diretta) son gli imprevisti e gli infortuni. dipende anche da quanto sei forte fisicamente e da quanto ci tieni alle due gare.

ecco direi che con questo hai risposto anche a me

[Bilbo]

Quoto arme sul recupero post mezza. Io ho fatto Busto a -5 dalla maratona Pisa che sarà il 17 dicembre. Le due preparazioni possono convinvere a patto di cercare allenare tutte le componenti e dare spazio ai lunghissimi, fondamentali per la 42k. Nel mio caso con 3 allenamenti settimanali si aggiunge complessità, ma si può comunque trovare la quadratura.

[Pinguino]

Ciao ragazzi. Vado con ordine:
@canserbero: il fastidio al piede aveva già dato avvisagli circa 20 giorni fa durante una seduta di 6x1000...verso la fine dell'allenamento avevo percepito fastidio proprio nella fascia superiore del piede sinistro. Avevo pensato subito di aver stretto troppo i lacci, non ci ho dato peso. Poi niente fino a domenica. Dopo 8km in gara a 4'/km si è ripresentato e nel giro di 2/3km avevo male.
@ evak: ci sta la settimana posto mezza a far fatica nelle variazioni... io ieri le ho fatte senza problemi ma considera che domenica non ho potuto tirare quindi è come se avessi fatto un medione i allenamento.
@ilmusty: io ti porto la mia esperienza, sai siamo tutti diversi noi amatori. Sicuramente tirare a bestia per 21km dopo 2 mesi di preparazione alla maratona qualche rischio lo corri: considera che per 8 settimane lavori sulla resistenza sui lunghissimi e tralasci molto la resistenza alla velocità. I muscoli si assottigliano e diventano più deboli ( infatti generalmente quando prepari la maratona perdi peso). A me gli infortuni come è successo a @arme non si sono mai verificati e ti posso dire che a 3/4 settimane dalla maratona, con 2/3kg in menoe una resistenza sia fisica che mentale, sui 21km viaggi di brutto.

[canserbero]

A me @eva sembra che tu sia ben lontana dall'aver recuperato la mezza, di sicuro dal punto di vista mentale. Al posto tuo domenica mi farei una gran dormita e poi uscirei a correre in mezzo ai boschi o ai campi senza pensieri. Se non sbaglio ti continui a portare dietro un po' di acciacchini e sarebbe il caso di sistemarli prima della costruzione invernale.

[ilmusty]

@ bilbo
@ pinguino

doverosi ringraziamenti

[Lord_Phil]

A me @eva sembra che tu sia ben lontana dall'aver recuperato la mezza, di sicuro dal punto di vista mentale. Al posto tuo domenica mi farei una gran dormita e poi uscirei a correre in mezzo ai boschi o ai campi senza pensieri. Se non sbaglio ti continui a portare dietro un po' di acciacchini e sarebbe il caso di sistemarli prima della costruzione invernale.

Assolutamente d'accordo
Attenzione che poi ti viene il rigetto per la corsa e fai peggio

[arme]

concordo anche io, ed è il motivo per cui sto scaricando e resistendo alla tentazione di prendere il pettorale per la mezza di Cittadella.

[Pinguino]

@arme: daiiiii, prendilooooooo

[arme]

eccone qui un altro, non mi bastava canserbero! NOOOOOOOOO