Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

[canserbero]

@arme e @pano urco che recuperi stratosferici!

@cans sicuro debba fare i rec ancora più veloci?
Sec me mickey gli dice invece di farli piu piano

Ma non avete ancora capito che @michey sono sempre io

[arme]

Ma non avete ancora capito che @michey sono sempre io

sarà vero si...se lo è VI facciamo internare entrambi

[MadSeason]

E poi bannare per sempre.

Io in sto periodo non mi sento affatto stanco, anzi l'opposto. Però dicono che da settimana prossima le temperature tornano in media stagionale. Giusto giusto per la gara

[Hat]

@Arme grande allenamento, concordo con @canserbero...ormai siamo in fase "tenuta", passo in ripetuta più contenuto ma recupero più tirato.

Per me stasera un oretta di CL con allunghi e poi palestra

[maarco72]

Eh, ma ha poco senso ora come ora tirare le ripetute sia perché mamca poco, sia perché sei veloce. Questo sarebbe il momento per lavorare sulla tenuta! Probabilemte recuperando a 4'20 avresti portato a casa le ripe sui 3'55 come avevi previsto.
All'epoca degli 82', un certo sadico mi faceva recuperare a 4'20" o meno (e come te ero più veloce che resistente)

EDIT: che poi non si dica che racconto balle

https://i.imgur.com/2DQZ1ee.png

Poi però sei arrivato a toccare 1h20'...e se non sei andato sotto è solo per coincidenze sfavorevoli

[drew972]

@arme...concordo con chi ti ha consigliato il recupero più veloce...manca poco alla gara e la tenuta è importante.

[canserbero]

Poi però sei arrivato a toccare 1h20'...e se non sei andato sotto è solo per coincidenze sfavorevoli

Mai detto il contrario! Quegli allenamenti erano faticosi, ma hanno portato lontano

[mork]

Ieri sera allenamento con 4x 1000@3'45+1000@4'30.
Venuto fuori molto bene e corso facile.
Stranamente mi senrivo molto stanco tutto il giorno, gambe pesanti dopo 3 allenamenti in 4 gg, tanto che quasi quasi pensavo di spostare l'allenamento ad oggi. Invece una volta partito è venuto tutto molto facile.
Oggi avrei dei lavori di tecnica in pista, non un vero e proprio allenamento. Sarebbero delle ripetute da fare scalzi e da fare con focus sulla tecnica.
Cerchiamo di recuperare qualche secondo economizzando la corsa, tipo la "spending review" di Montiana memoria

[Spuffy]

Scusa mork che ritmo hai sulla mezza? Chiedo perché il lavoro mi sembra un po' come dire con recupero lento però dipende da quanto giri in mezza..

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[micheymouserouge]

@mork
Come mai l'altra sera hai corso i 500 a 3'12''?

@arme
Se ieri sera avessi dovuto correre le ripetute di 2000m per preparare una 10 km in quanto pensi che saresti riuscito a correrle?

@Tutti
Nella sezione allenamento e tecnica ho pubblicato un post ieri. Chi vuole contribuire alla discussione e non l'ha ancora vista è il benvenuto:-)

@caserbero
Ti sei fatto una mezza spezzata in quell'allenamento che hai pubblicato in foto:-)