Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da Lord_Phil »

EVa quindi hai fatto pista lunedi sera e progressivo martedi mattina (notte)? Duro duro
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1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
mork
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da mork »

è fisiologico andare più piano al mattino presto.
devi valutare l'allentamento ritarando i ritmi.
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Matt Fitzgerald

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mork
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da mork »

a me stasera tocca un 5000 fatto a tutta.
domani sessione trail che mi toccherebbe la mattina ma mi sa che cercherò di farla al pomeriggio.
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EvaK
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da EvaK »

@mork . gara sui 5000?
Ma per caso 2-3 anni fa scrivevi su planetmountain? (stesso nick e stessa provenienza...)

si in effetti un po' ravvicinato, me lo sono ritrovato così. La prossima volta che decido di andare con il gruppo delle mattiniere (nottambule?) magari faccio una cosa meno impegnativa 8)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da canserbero »

Oggi 2h di rigenerante in agilità.
roosters
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da roosters »

@friz almeno tu corri...:(

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Panormitanus
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da Panormitanus »

15*400 con 200 di recupero. Non troppo tirati.
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da riccardoyaya »

stamattina 9km lentissimi , poi stasera ho doppiato con 4.8km di cl + 9.6km a ritmo mezza visto che domani lavoro dalle 5.30 a sera e non ho tempo di uscire :cry: :cry: pensavo peggio, sono filati a 3'59'' con leggera deriva ma ci stava visto che avevo corso la mattina e lavorato tutto il giorno
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
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mb70
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da mb70 »

Stasera ho provato a reintrodurre un pochino di qualità. 3 x 1400 mt a 4'55" ma le prime 2 più veloci della terza. Caviglie e tendini ok. Ora dovrei correre di più e pensare ad avvicinarmi ad un ritmo gara sub 2 h.

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Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
mork
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

Messaggio da mork »

5000m fatto, risultato sotto le attese. Credevo di poter scendere sotto i 18' ma mi sono fermato a 18'30, molto distante.
Per sabato 21 mi sono iscritto ad una gara 10k qui vicino, vedremo se l'effetto gara si fa sentire.
Domani invece mi faccio un bel lento sui 16k.

@evak si, sono sempre io [emoji6]

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Matt Fitzgerald

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