Che PACERS seguo??
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- Mezzofondista
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Che PACERS seguo??
Buongiorno, sono Lorenzo, volevo chiedere a voi esperti un parere.
Io corro da gennaio di quest'anno...all'inizio molto, molto lento....poi i miglioramenti sono arrivati e a maggio ho corso la mia prima gara sui 10 km chiusi in 47.49. Sempre a maggio ho corso i 15 km in 1.17, e ho iniziato a pensare alla mezza maratona e mi sono iscritto alla mezza di Riva del Garda prevista per il 12 novembre.
Purtroppo a giugno ho iniziato ad avere problemi al ginocchio e alla schiena, e ho dovuto interrompere più volte i miei allenamenti.
Da un mesetto ho riiniziato a correre regolarmente in vista della gara,corro due volte alla settimana per paura di "rompermi", 10, 12, 18 km...ma non riesco più ad essere così veloce, vado sempre più o meno a 5.30 al km.
Ora....secondo voi posso aspirare (come credevo) a seguire i pacers dell'1.49 o è meglio che seguo quelli dell'1.54????
Grazie dei consigli che vorrete darmi....
Io corro da gennaio di quest'anno...all'inizio molto, molto lento....poi i miglioramenti sono arrivati e a maggio ho corso la mia prima gara sui 10 km chiusi in 47.49. Sempre a maggio ho corso i 15 km in 1.17, e ho iniziato a pensare alla mezza maratona e mi sono iscritto alla mezza di Riva del Garda prevista per il 12 novembre.
Purtroppo a giugno ho iniziato ad avere problemi al ginocchio e alla schiena, e ho dovuto interrompere più volte i miei allenamenti.
Da un mesetto ho riiniziato a correre regolarmente in vista della gara,corro due volte alla settimana per paura di "rompermi", 10, 12, 18 km...ma non riesco più ad essere così veloce, vado sempre più o meno a 5.30 al km.
Ora....secondo voi posso aspirare (come credevo) a seguire i pacers dell'1.49 o è meglio che seguo quelli dell'1.54????
Grazie dei consigli che vorrete darmi....
5 km : 22.59 - 07.04.2019 Vivicitta'
10 km: 47.49 - 06.05.2017 Run for a Smile
Mezza: 1.46.51 - 11.11.2018 Garda Trentino Half Marathon
30 km: 3.12.55 - 03.06.2018 Cortina Dobbiaco Run (conto aperto....maledetto ginocchio )
Next: maratona?
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Re: Che PACERS seguo??
Curiosi i tempi di questi pacer (1,49...1,54) . Tieni conto che loro partono ad un ritmo costante per mantenere la promessa del tempo sullo sparo. Io fossi in te partirei al mio ritmo e terrei d'occhio prima i pacer delle 2 ore, che intorno ai 5 Km supererai...poi quelli dell'1.55 con i quali correrai gli ultimi 3/4 Km. Se arriverai al traguardo con loro o poco prima di loro sei di sicuro sotto 1.55 di qualche minuto. Comunque quelli dell'1.50 li lascerei stare
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, viewtopic.php?t=46765
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- Top Runner
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Re: Che PACERS seguo??
io ti consiglio di farti la tua gara indipendente, troverai altri gruppetti al tuo passo!
guardando i tuoi tempi sei più vicino al 1h47 che 1h54, anche perchè in gara i tempi sono diversi che in allenamento .
In bocca al lupo !!!
guardando i tuoi tempi sei più vicino al 1h47 che 1h54, anche perchè in gara i tempi sono diversi che in allenamento .
In bocca al lupo !!!
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
39 Maratone: LMM 3h13' , World Marathon Major 5/6 next, Paris Olimpiade 2024
IM Emilia Romagna x2 - IM Zurigo - IM Hamburg 2023
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- Aspirante Maratoneta
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Re: Che PACERS seguo??
Ciao, io non sono un gran esperto di mezze ne ho corse ad oggi sei, pero' ti dico che la mia prima mezza l'ho corsa solo con la voglia di farla e di finirla per mia soddisfazione senza badare troppo al tempo finale. Poi quasi inevitabilmente la seconda che correrai guarderai al cronometro per fare meglio di questa. Visto i tuoi allenamenti io al tuo posto starei con i pacers del 1.55 per poi valutare in corsa tra il km 15 e 17 se ne hai per allungare e fare meglio o se stare li fino al traguardo, ciao
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- Mezzofondista
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Re: Che PACERS seguo??
Grazie dei consigli!
Vi aggiorno....ieri ho fatto 13 km, i primi 10 tranquillo (5.25 circa di media) , gli ultimi 3 ho accelerato a 4.40, ala fine 5.20 di media totale....
speriamo bene per il mio debutto!
Vi aggiorno....ieri ho fatto 13 km, i primi 10 tranquillo (5.25 circa di media) , gli ultimi 3 ho accelerato a 4.40, ala fine 5.20 di media totale....
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5 km : 22.59 - 07.04.2019 Vivicitta'
10 km: 47.49 - 06.05.2017 Run for a Smile
Mezza: 1.46.51 - 11.11.2018 Garda Trentino Half Marathon
30 km: 3.12.55 - 03.06.2018 Cortina Dobbiaco Run (conto aperto....maledetto ginocchio )
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- Mezzofondista
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- Iscritto il: 26 lug 2016, 21:21
Re: Che PACERS seguo??
Esco un po' dal coro e ti consiglierei prima di affrontare distanze come la mezza, che comunque ti fanno stare parecchio sulle gambe, di cercare di capire cosa ti scatena il problema alla schiena e alle ginocchia.
Nel frattempo starei su distanze più brevi..
Nel frattempo starei su distanze più brevi..
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- Mezzofondista
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- Iscritto il: 15 mar 2017, 9:51
Re: Che PACERS seguo??
Purtroppo so già cosa scatena i miei problemi.
Ginocchio sinistro: legamento crociato anteriore rotto, 2 menischi rotti, cartilagine praticamente andata
Ginocchio destro: un menisco rotto
Schiena: spondilolistesi a vertebra lombare congenita
Detto questo sono un pazzo scatenato che vuole arrivare a correre e finire una mezza maratona quest'anno e poi chissà, forse anche una maratona il prossimo.
Finchè un giorno mi spezzerò.....eh eh eh
.....ma finchè sono solo "piegato"....corro per inseguire il mio sogno!
Ginocchio sinistro: legamento crociato anteriore rotto, 2 menischi rotti, cartilagine praticamente andata
Ginocchio destro: un menisco rotto
Schiena: spondilolistesi a vertebra lombare congenita
Detto questo sono un pazzo scatenato che vuole arrivare a correre e finire una mezza maratona quest'anno e poi chissà, forse anche una maratona il prossimo.
Finchè un giorno mi spezzerò.....eh eh eh
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- Mezzofondista
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- Località: Breganze (VI)
Re: Che PACERS seguo??
Non so che dirti, a me seguire i pacer mette un'ansia che non ti dico, oltre al fatto che nei primi km sono tutti attaccati a 'sti pacer come mosche sul miele.....impossibile correre in rilassatezza. Preferisco fare il mio ritmo, controllando il passo sull'orologio e magari tenendoli d'occhio a distanza
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- Mezzofondista
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Re: Che PACERS seguo??
Grazie Erikuccia..ottime osservazioni.....mi sa che farò proprio così!
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