Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

[mork]

Le Altra One sono una drop 0 molto minimal, 190g di scarpa. Nel 2017 ho fatto 2.200km di cui almeno 1.500 li ho fatti con le Altra One (2 paia). Le altre scarpe che ho usato sono le Nike Elite e Nike Streak (per le gare) quindi tutte scarpe leggere e veloci. Zero problemi.

Adesso spero che sia solo un fatto di scarpe usurate.

Ripensando, i primi dolori mi sono venuti dopo i primi allenamenti "collinari" su asfalto, ed effettivamente se non ricordo male anche in precedenza ho avuto problemi quando avevo messo in programma delle ripetute in salita. Qualcuno ha avuto una esperienza simile??

[riccardoyaya]

Mork secondo me usi scarpe troppo leggere per fare fondo lento. Le Altra le ho anche io e sono ottime scarpe , ci ho fatto anche lunghi svelti e sono sempre ottime.
Stesso discorso Nike Elite sono leggere leggere !!

[mork]

non lo so, è un anno che uso scarpe minimal e non ho avuto problemi e ho avuto risultati decenti.
Certo magari le cose cambiano col tempo. Sono un po' sovrappeso e ho un anno in più, chissà magari è anche quello.

[Cheetah]

Allenamento di stasera: 6x1500m in pista a RME-5" (4:20"), recupero 500m a 5:20".
Pensiero ricorrente durante le ripetute: Ma come farò a correrne 21 di fila così ?

[mork]

il tuo pensiero ricorrente credo sia il pensiero ricorrente di tutti.

[maarco72]

Ma infatti oggi non la corri la mezza in 1h33'.....ci arrivi con allenamento...quando varrai 1h33'..probabilmente tale allenamento lo farai a 4'10''
Un passo alla volta

[Cheetah]

E come disse Bark una volta, hai nelle gambe la mezza in 1h:xx quando corri la mezza in gara in 1h:xx.

[riccardoyaya]

non lo so, è un anno che uso scarpe minimal e non ho avuto problemi e ho avuto risultati decenti.
Certo magari le cose cambiano col tempo. Sono un po' sovrappeso e ho un anno in più, chissà magari è anche quello.

Eh qualche kilo di troppo pesa sulle articolazione ma a parte questo una buona ammortizzazione e uno stack di intersuola leggermente più alto certamente aiutano.
Le Scarpe che usi sono molto basse e non troppo ammortizzate, di sicuro questo può creare problemi.
Io con Altra mi trovo bene soprattutto perché ho notato che con drop zero riesco ad avere una cadenza maggiore e un contatto con il suole inferiore ma nelle corse lunghe mi affaticano soprattutto i polpacci (carenza di flessibilità (?!) che con drop basso sento enfatizzata dopo 1h15’ circa di corsa )

[maarco72]

E come disse Bark una volta, hai nelle gambe la mezza in 1h:xx quando corri la mezza in gara in 1h:xx.

Esatto....ma basta avere costanza e ci arrivi

[maarco72]

@riccardoyaya perché dovresti avere cadenza maggiore con.drop zero???che ti cambia il.drop con la cadenza?
Hai ragione..il.peso in.più incide sulle articolazioni..peggio con scarpe minimal(non drop.0 che è un.altra cosa)