Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 21.097 m

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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Spuffy » 22 feb 2018, 16:36

Lord_Phil ha scritto:@spuffy hai la gara a Treviglio domenica e fai 3x3000 il mercoledi?

@drew abbomba
3*3000 al mercoledì si recuperano facile la domenica ne!

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riccardoyaya
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da riccardoyaya » 22 feb 2018, 16:53

@drew972 pazzesco! davvero bravissimo!

treno per il sub 82'?
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Lord_Phil » 22 feb 2018, 17:10

@spuffy fatti a cl si!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Panormitanus » 22 feb 2018, 18:35

ieri sera 3*3km RME (+/- 4'15") con 1 km di recupero?? a ritmo CM (4'30").Nonostante fossi uscito con la certezza di non riuscire a portarlo a termine, è venuto fuori un buon allenamento.
Le 3 frazioni veloci 4'17", 4'14" e 4'16" al km. I 3 recuperi 4'24", 4'27", 4'20".
Stamattina, dopo meno di 12 ore, 8 km rigeneranti a 5'08"/km con 123 bpm.
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da drew972 » 22 feb 2018, 19:01

Grazie @Lord_Phil e @riccardoyaya...in che senso treno del sub82'? Tu ci provi?

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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da maarco72 » 22 feb 2018, 19:27

:frusta :barella:
drew972 ha scritto:Grazie @Lord_Phil e @riccardoyaya...in che senso treno del sub82'? Tu ci provi?

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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da MadSeason » 22 feb 2018, 19:56

Ottimo Pano!
Stasera CL, poco più di 8km a 5.10 di passo circa 5.10, sensazioni da settimana di scarico (cioè pessime).
L'unica cosa che va bene sono le gambe, riposate e senza dolori
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Lord_Phil » 22 feb 2018, 21:06

@pano top
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da riccardoyaya » 22 feb 2018, 22:27

@drew972
se riesco a fare bene gli ultimi due allenamenti tirati (sabato e mercoledì prossimo) penso di provare. Sarebbe già oro che cola fare 1h21’59” eheheheh
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Spuffy » 23 feb 2018, 9:22

Lord_Phil ha scritto:@spuffy fatti a cl si!
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