Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

[Panormitanus]

@puffi_uffi RME = ritmo mezza con recupero a ritmo CM (medio). Ma come dice Spuffy è tosta ma l’ho sempre corso a 10 giorni dalla mezza e mi sono trovato bene. Infine sono 12 km a ritmo più lento della mezza. Ma sicuramente Spuffy ha ragione

[Eihan]

Oggi volevo cominciare ad inserire un collinare da fare ogni due settimane. Avevo intenzione di cominciare con un 8km e un 100m di dislivello positivo, un buon inizio per me che non li ho mai corsi. La prima parte del percorso l'avevo già percorsa in un'uscita precedente, quindi stavolta ho deciso di proseguire lungo tale strada perché il primo pezzo era in salita e speravo che anche il secondo tratto lo fosse. Risultato? 8,14km al ritmo di 4'58" con 37m di dislivello Quindi alla fine mi è venuto un normalissimo fondo lento. Ci si riprova tra un paio di settimane a fare un collinare

[mork]

ieri sera ho fatto 10k lenti.
come sempre, una volta che si è vicini alla gara mi sento lento e pesante. In effetti con poco sforzo è venuto fuori sempre lo stesso ritmo, non particolarmente lento. 4'47 con 120bpm di FC media.

[riccardoyaya]

@spuffy auguri per domenica, sono sicuro che spaccherai!!

Oggi per me 8x1000 3.23/3.24 rec. 2' camminata leggera, finalmente un allenamento ben fatto su percorso misurato

[Eihan]

Oggi un bel fondo lento di 10,55km a 4'59"

[simo_biker]

Stasera 4.5km di riscaldamento e poi 7km @3'32"/km

[Spuffy]

@spuffy auguri per domenica, sono sicuro che spaccherai!!

Oggi per me 8x1000 3.23/3.24 rec. 2' camminata leggera, finalmente un allenamento ben fatto su percorso misurato

Grazieeeeee!

[simo_biker]

Anche io mi associo agli auguri, seguo con curiosità il tuo debutto in maratona, vedi di fare un garone

[riccardoyaya]

Mamma mia ho visto anche su face i 37km a 3.50, grandioso!! Dai dai dai dai

[mork]

ieri sera ho fatto il cosiddetto richiamino con un 4x1000. Avrei voluto farlo in pausa pranzo ma per vari motivi sono finito a farlo dopo le 8 di sera.
Alla fine comunque buoni tempi tra 3:30 e 3:35, tempi migliori che in passato.
Domani ancora una corsetta leggera ma quello che è fatto è fatto e devo solo aspettare domenica.