Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

[EvaK]

Eccomi qua!! Ben ritrovati

Dopo aver corricchiato lunedi post gara 10k e riposato ieri, oggi ho cominciato ufficialmente la preparazione mezza maratona faticando non poco sui 400... mi ero abituata ad una sorta di estenuante interval training sui 200 (arrivata a 36) con brevi ma essenziali recuperi da ferma.
Oggi digerire 12x400 in 1'26'' con 200m di corsetta è stata dura e qualche secondo di camminata o fermo stop mi è servito.

Obiettivo mezzza doveva essere l'8 di aprile in terra bresciana (tra l'altro non omologata). Solo che ho un impegno di lavoro e tocca scegliere altro... pensavo a Seregno il 15. Che mi dite? vale la pena? Sembra una gara appendice della ben più famosa 100km, ma in sè e per sè non mi pare male, le zone paesaggisticamente le conosco un po' e se non si fa il censimento delle zone industriali potrebbe essere anche carina.

[MadSeason]

Se conosci le zone dovresti sapere che paesaggisticamente è una delle mezze più brutte che esistano
Non l'ho mai corsa, mi hanno detto che non è poi così veloce, ma non mi ricordo perché.

Io stasera faccio il bravo e riposo. Il dolore alla gamba, che pare essere tendinite, resta indecifrabile e va a momenti. Comunque non sto peggio di ieri, nonostante la sfuriata delle ripetute.
Domani farò CL, anche perché devo decidere se iscrivermi alla 10k di domenica

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[tafaz73]

@EvaK Basta chiedere
Devo ammettere che, nonostante adori il posto dove sono nato e vivo, non posso che essere d'accordo con MadSeason: la gara di svolge nel terribile triangolo Lissone-Desio-Seregno, probabilmente la zona più brutta della Brianza, praticamente una propaggine della periferia milanese. Per quanto riguarda il percorso, sicuramente non é velocissimo, niente di clamorosamente duro ma é comunque una mezza di difficile interpretazione. I primi 8k sono in città, quindi percorso piatto ma nervoso. Poi dall'8 cominci a costeggiare la SS36 con 3 bei sottopassi che se non sei fresco di gambe ti fanno perdere tempo. Se però esci da questo tratto (km13) con un po' di gamba, ti aspettano almeno 6-7km in piccola impercettibile discesa. Insomma bisogna saper bene quando é il momento di spingere e quando stare tranquillo. Ad ogni modo l'organizzazione é ottima. Ti allego la mia traccia di 3anni fa.

Dai un'occhiata alla mia attività corsa su Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activ ... nique_id=8

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[MadSeason]

Impeccabile Tafaz

[EvaK]

@Mad e @Tafaz grazie mille!
Ottima la traccia, guarderò in dettaglio. visto il tuo tempo, complimenti!

Si le zone le conosco perchè quando abitavo a Milano percorrevo spesso la Valassina per andare a Lecco a scalare... ho presente un po' il comprensorio Desio-Lissone con i mobilifici e si non sono il massimo. L'alternativa sarebbe Verbania ma è davvero troppo lontana per una che il sabato sera finisce di lavorare dopo le 19 e non può sfruttare il week end.

@Mad che succede? che dolori hai? curati sta tendinite e lascia perdere la gara domenica se hai obiettivi di distanze più lunghe. Anzi vieni a Seregno che la facciamo insieme cos' faccio pb!

[MadSeason]

Domani provo a correre, poi decido cosa fare domenica. Stasera sono ottimista, anche se il dolore è sempre lì, ed esce casualmente.

15 Aprile non credo proprio potrò essere a Seregno. Potrei tentare una 10k quel giorno, o la Tuttadritta, o la RunDonato

[Panormitanus]

Ieri sera ripetute ma non ne avevo tanta voglia.
Così ho optato per un 3*1000 rec 2' + 4*400 rec 1'. Insomma né carne né pesce.... un allenamento che mi ha lasciato insoddisfatto anche se alla fine i tempi non sono male.
i 1000 fatti in 4'02", 3'57" e 4'02", mentre i 400 a 3'47", 3'42", 3'49" e 3'30" al km.

[simo_biker]

Ieri per me 5.7km a ritmo molto blando, una settimana esatta dopo l'ultima corsa, sensazioni così così, oggi di nuovo fermo, domani riprovo, sempre in maniera tranquilla.

[Friz]

o la RunDonato

nn puoi lasciarmi solo nell'unica gara da mio PB del lustro ...

[MadSeason]

Eh li si Friz, peró capisci a me: vorrei tentare di ritoccare il PB sui 10, e farlo a Legnano, su percorso non omologato, mi attira poco.
Le 10k sono sempre poche....