Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

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drew972
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da drew972 »

@riccardoyaya...Dai che la facciamo insieme allora.

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PB 5000 mt: 18'05" (2° meeting Angelo Re CERNUSCO LOMBARDONE - 04/07/2018)
PB 10 km: 37'08" (10km dei Mille BERGAMO - 04/02/2018)
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riccardoyaya
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da riccardoyaya »

Ok :rambo:

Oggi 35’ corsetta blanda sempre su nastro
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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filattiera Utente donatore Donatore
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da filattiera »

Buon pomeriggio runners.

Io sono in fase di forma calante. Al di lá dei tempi e ritmi che tengo in allenamento, le sensazioni sono pessime. Boh .... Ancora un paio di allenamenti un poco impegnativi (2x5 km domenica e un 3x3 km prossimo mercoledí) poi si scarica per l'11 Marzo. Il che sará un tormento, visto che sono mesi che corro tutti i giorni almeno 10 km al giorno e non so proprio come faró a saltare o ridurre i km. So che non ci riusciró ](*,) .

In bocca al lupo a tutti coloro che corrono questa domenica ... occhio al Burian!
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Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
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Hat
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Hat »

Questo vento è una gran menata :cacata:
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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MadSeason
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da MadSeason »

Ultima sgambata di scarico stasera, 6.4Km
Le gambe direi che son decisamente riposate, dato che ho corso a sensazione a 5.01 medio e 122bpm (anzi, senza il km iniziale a 5.30, ho corso a 4.55...).
Singolare flashback di Strava che abbina la corsa al venerdì precedente la mezza di Busto, dove avevo corso a 5.06/123bpm. Speriamo domenica vada meglio che a Busto!

Ieri a 300m da casa mi era apparso un dolore al quadricipite sx, che mi ha dato fastidio tutta notte e questa mattina. Stasera dolore sparito ma... Ne è apparso un altro a destra, che saltuariamente salta fuori, 2-3 volte l'anno. Un dolore subdolo, che si fa sentire in fase di rilascio, e alla lunga sfianca. Solitamente dura un paio di giorni, speriamo domenica sia ok.
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Marcos
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Marcos »

Viste le previsioni meteo non so quando domenica si possa puntare a fare il tempo...
PB
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Spuffy »

MadSeason ha scritto:Ultima sgambata di scarico stasera, 6.4Km
Le gambe direi che son decisamente riposate, dato che ho corso a sensazione a 5.01 medio e 122bpm (anzi, senza il km iniziale a 5.30, ho corso a 4.55...).
Singolare flashback di Strava che abbina la corsa al venerdì precedente la mezza di Busto, dove avevo corso a 5.06/123bpm. Speriamo domenica vada meglio che a Busto!

Ieri a 300m da casa mi era apparso un dolore al quadricipite sx, che mi ha dato fastidio tutta notte e questa mattina. Stasera dolore sparito ma... Ne è apparso un altro a destra, che saltuariamente salta fuori, 2-3 volte l'anno. Un dolore subdolo, che si fa sentire in fase di rilascio, e alla lunga sfianca. Solitamente dura un paio di giorni, speriamo domenica sia ok.
Quanto sei paranoico

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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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MadSeason
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da MadSeason »

Ahahahah dai sono ottimista che vada pure via, cosa vuoi di più?

Marcos, vento 18km/h è fastidioso, ma sotto i 20 è ancora sopportabile. A me fa più paura l'effetto freddo, perché zero gradi ti copri, ma col vento ne senti meno!
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Marcos
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da Marcos »

È un po’ tutto l’insieme ad essere sfavorevole. Danno raffiche di vento gelido anche sopra i 30km/h e temperatura percepita -10/12.
Speriamo che come al solito esagerino. :D
PB
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MadSeason
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da MadSeason »

ellaMadonna -12... Cosa corriamo, con i Moon Boot?
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