Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

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The Observer
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da The Observer »

zazs, complimenti!

Hai una tabella dei tempi tipici per età master in Italia? Mi piacerebbe verificare quanto vado piano... :)
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arme
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da arme »

The Observer ha scritto:
21 ago 2020, 14:59

Hai una tabella dei tempi tipici per età master in Italia? Mi piacerebbe verificare quanto vado piano... :)
ocio all'OT che qua ci controllanoooo :smoked: torniamo a parlare di mezze!
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zazs
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da zazs »

Sono in crescita ;-) , nonostante l’età, punto a migliorare il pb di 2’03 fatto l’anni scorso. Ho cominciato a correre da over 40
Per i tempi basta consultare le graduatorie fidal, meglio del 2019 perchè causa covid nel 2020 non si è quasi gareggiato
Ecco il link

http://www.fidal.it/graduatorie.php
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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domk
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da domk »

Come procede ragazzi? Le gare sono lontanissime è vero, non si sa quando si potrà gareggiare. Infatti io ne ho approfittato e sono ancora in periodo di costruzione. Oggi un bel lunghetto su strada bianca di 30km @4.37' molto soddisfatto. In quest'ultimo mese ho incrementato parecchio i km e sembra che questa strategia stia iniziando a dare i suoi frutti.
10km:39' 16" 20^ La Corsa di Miguel 2019
21.097km:1h 24' 10" 5^ Santander La Mezza di Torino 2019

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arme
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da arme »

@domk Ben ritrovato! Procede che dopo un paio di mesi dedicati ai trail ora che finalmente le temperature permettono di correre bene si ritorna in strada!

Ieri fatta una mezza in allenamento In 1h30 tonde per non perdere il ritmo pacing di quando sarà ora di rimettere un palloncino sulla schiena
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riberyx
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da riberyx »

È ancora attiva questa discussione?
Provo a riattivarla........ Con l'arrivo delle giornate un po' più fredde sto iniziando ad aumentare i km domenica ho effettuato 7 km di medio+ 6 km di passo mezza(4,16)ieri 10 km di lento e oggi un progressivo di 10,5km venuto fuori a 4,26 di media finale!
Voi vi state allenando? Avrei voglia di provare a metà divembre di provare un mezza in solitaria provando a tirare il più possibile
Pb 5km (allenamento) 20:00 15/09/19
21 km 1:30:55 Crema 10/11/19
PB 10km 40:00 27/09/19
https://www.strava.com/athletes/13542407
Maratona 3:55 e tanti crampi :-#
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domk
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da domk »

Non troppo hai ragione. Comunque complimenti solo per l'idea di tirare una mezza in solitaria. Io ero più propenso nel tirare un 10000 versi metà gennaio.
Vediamo mai dire mai.
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fujiko
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da fujiko »

Ciao Ryb hai fatto bene a tirare su la discussione.

Io e mio marito ci stiamo allenando per mezza in solitaria in data da definirsi. Di passaggio ci saranno test 5 e 10K, ma a sto giro punto a tirare bene la mezza in allenamento avendo voglia di allungare.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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domk
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da domk »

Ma la fate assieme oppure ognuno con i propri ritmi?
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arme
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Messaggio da arme »

ciaooo bravi a riesumare la discussione!
io in attesa di gare...anche se non sto facendo alcuna preparazione specifica mi sono dato come obiettivo di fare almeno una mezza al mese , finora ce l'ho fatta. alcune corse senza guardare il cronometro, alcune al ritmo di quando faccio il pacer dell'ora e mezza (quindi 4.15)...tutto bello però mi manca tirarle !
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