Dopo la prima mezza come ci si allena?

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Tecno
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Dopo la prima mezza come ci si allena?

Messaggio da Tecno »

domanda: ho seguito la tabella zen per la prima mezza a 1.40

mezza di romeo e giulietta finita in 1.41.05, quindi ci siamo. ho pagato una partenza conservativa a 5-10 sec in meno del passo, avevo paura di non chiuderla. al 13° ho aperto la cavalleria, passando da 4:50 a 4:38 ma non sono riuscito a raggiungere i pacer 1.40 per 1minuto. non mi lamento.

però mo non so che fare, la prossima mezza è tra 2 mesi, vorrei scendere a 1:37 circa..ma devo ricominciare la tabella di allenamento dall'inizio? come si mantiene e ci si prepara alle mezze quando sono ravvicinate di 1/2 mesi una volta che si è fatta la prima mezza?

:nonzo:

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