Due mezze in due settimane: che si fa?!?

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gojohnny
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Due mezze in due settimane: che si fa?!?

Messaggio da gojohnny »

Preferisco il periodo febbraio-aprile a quello ottobre-dicembre forse perchè in vacanza non mi va di allenarmi con ripetute etc ma di correre con tranquillità qualche km vista mare e quindi affrontare un po piu' tecnicamente le gare a inizio anno/primavera. Questo comporta però la vicinanza tra gare che non è proprio il massimo a livello di recuperi/preparazione. In caso di due mezze da fare con 14 giorni di pausa l'una dall'altro che si fa?!? No perchè di solito la settimana prima e quella dopo scarico molto in termini di km allenananti ma questo significherebbe non fare quasi nulla in tutti i 14 giorni. Soluzioni rodate?
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Panormitanus
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Re: Due mezze in due settimane: che si fa?!?

Messaggio da Panormitanus »

Dipende da come recuperi.
Io mi comporto come se non avessi fatto la prima gara.
Ripetute lunghe il primo mercoledì, bel medio la domenica e ancora ripetute da 1000 nella seconda settimana.
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Hyoga78
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Re: Due mezze in due settimane: che si fa?!?

Messaggio da Hyoga78 »

@gojohnny io l'ho appena fatto,ovvero 2 mezze in 15 giorni ed effettivamente avendo tirato alla morte la prima ho faticato a recuperare non prima di 10 giorni,quindi solo lenti e qualche allungo,nessuna qualità.Anche se i due percorsi erano differenti sia dal punto di vista climatico che altimetrico ho fatto praticamente lo stesso tempo.Si puo' optare di tirare solo una delle due,ma se poi quella target non ha le condizioni ideali?Quindi le ho tirate tutte e due ma non ripeterei l'esperimento
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Re: Due mezze in due settimane: che si fa?!?

Messaggio da gojohnny »

Cioè?!? Uscito distrutto?!?
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Re: Due mezze in due settimane: che si fa?!?

Messaggio da Hyoga78 »

Stanco dalla prima e nelle 2 settimane ho faticato a tornare con le gambe abbastanza fresche.Avrei potuto fare qualche piccola qualità tipo il martedi'-mercoledi' della settimana pre gara ma non me la sentivo proprio.Il rischio è proprio quello di deallenarti o di non recuperare abbastanza...e non mi va piu' di rimanere con questo dubbio in futuro,quindi una e fatta bene :wink:
Resta inteso che se non hai l'assillo del tempo in 2 settimane si recupera una mezza.
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Re: Due mezze in due settimane: che si fa?!?

Messaggio da franchino »

In due settimane e soprattutto dopo un impegno intenso come quello dovuto a una mezza non c'è pericolo di deallenarsi se si arriva a questo doppio appuntamento in forma. Certo due mezze nel giro di 14 giorni non è il massimo da un punto di vista tecnico ma non è neanche una doppietta impossibile. L'importante è recuperare bene la prima per presentarsi alla seconda in buone condizioni organiche, io farei un variato facile al giovedi o venerdi successivi la prima gara e due qualità una la domenica e una al mercoledi prima della seconda gara su ripetute non troppo lunghe (dagli 800 ai 1500) per dare un minimo di brillantezza alle gambe.
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Re: Due mezze in due settimane: che si fa?!?

Messaggio da Hyoga78 »

Ottimo consiglio Franchino,segno...se mai mi ricapita :wink:
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Re: Due mezze in due settimane: che si fa?!?

Messaggio da franchino »

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Re: Due mezze in due settimane: che si fa?!?

Messaggio da drew972 »

@franchino... recupero?

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Re: Due mezze in due settimane: che si fa?!?

Messaggio da franchino »

Ma farei sui 400 metri per gli 800 e 600 per i 1500
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