Tre*tremila

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 21.097 m

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tulliodg
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Tre*tremila

Messaggio da tulliodg »

Secondo voi a che ritmo devo fare i tre x tremila in vista della prossima mezza ? Io vorrei farli al rme
Ritmo 10000 non è eccessivo?
5 km 21:13 (5000 su pista memorial Misasi)
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shaitan
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Re: Tre*tremila

Messaggio da shaitan »

dipende dal recupero

es 3x3000 rec 3' passivo si potrebbero fare a ritmo 10k (io non ci riesco, ma è un altro discorso... per molti è normale anzi magari ci aggiungono un 1000 a bomba finale).

Poi possiamo discutere se un 3x3000 fatto così abbia senso per una mezza.

Un 3x3000 con recupero 1000 a RMa magari ovviamente non lo farai a ritmo 10k etc
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robertovedovi67
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Re: Tre*tremila

Messaggio da robertovedovi67 »

@tullio quando hai la mezza ? Io farei un Rondelli che prevede, dopo adeguato riscaldamento, 4 Km RME + 5" + 4 kM RME + 4 Km RME - 5" con recupero di 1Km CL tra una frazione e l'altra. E' un ottimo test, da fare circa 15 gg prima della mezza, per provare il ritmo da tenere in gara.
5 Km 22:24 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
10 Km 44:59 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
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tulliodg
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Re: Tre*tremila

Messaggio da tulliodg »

Interessante
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