Scendere a 3:45 al km sulla mezza

[gio91]

Non sono troppi in termini assoluti, son troppi se non lo digerisci ma quello è soggettivo. 40 one shot per me è impagabile per rientrare durante le corse lunghe.

Comunque MAI provare cose nuove in gara, è in qualsiasi guida/video/consiglio di sempre.

[shaitan]

40g a botta potrebbero essere pure troppi...

teoricamente l'ideale sarebbe frazionare i famosi 60/90g in micro assunzioni ogni 10/15' ma tocca fare i conti con la praticità... il rischio di rovesciarsi tutto nelle tasche o in mano correndo c'è...

Si potrebbero usare gel più piccoli (ma poi devi girare con la cartucciera) o con il tappo (ma sono ancora più ingombranti).

Insomma come spesso accade l'ottimo è il nemico del bene

[EvaK]

Non ho letto nulla tranne gli ultimi messaggi, e io sono iper sensibile ai gel, e ne conosco tantissimi essendo del mestiere (lì vendo)

Per una mezza intorno i sotto 1h40’ consiglio sempre gel “veloci”, cioè con una composizione di carboidrati a rilascio rapido (miscele di fruttosio-destrosio)
Solo che possono risultare un po’ “duri”. Io ho trovato il mio metodo. Lo sorseggio senza mandarlo giù perché gli zuccheri si digeriscono già in bocca. Quindi giù a piccoli sorsi senza avere fretta. Intanto ho trovato un modo efficiente di ripiegarlo e tenerlo in mano senza che sporchi oltremodo.

Se mi impasticciò pazienza, che se sto correndo a 3’50” o cercando di aumentare il ritmo il fatto delle mani appiccicose passa un po’ in secondo piano