L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata
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- Novellino
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Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata
@zeromaratone
Grazie!
al momento sto correndo con delle Puma Ignite con drop 12mm.
come appoggio sono neutro, con leggera tendenza alla pronazione.
che relazione c'è tra questo dato e la scarpa "ideale"? (o generalmente più adatta)
comunque concordo, inizialmente non avendo chissà quali obiettivi se non portarla a termine cercherò di non farmi troppe seghe mentali. tuttavia appunto mi interessa capire anche solo in via teorica cosa andrebbe fatto, proprio perchè venendo da un altro sport in cui la tecnica è tutto, e avendo visto quanto possa essere difficile cambiare una volta imparata una cosa "sbagliata", mi interessava laddove fosse possibile, iniziare sulla strada giusta
Grazie!
al momento sto correndo con delle Puma Ignite con drop 12mm.
come appoggio sono neutro, con leggera tendenza alla pronazione.
che relazione c'è tra questo dato e la scarpa "ideale"? (o generalmente più adatta)
comunque concordo, inizialmente non avendo chissà quali obiettivi se non portarla a termine cercherò di non farmi troppe seghe mentali. tuttavia appunto mi interessa capire anche solo in via teorica cosa andrebbe fatto, proprio perchè venendo da un altro sport in cui la tecnica è tutto, e avendo visto quanto possa essere difficile cambiare una volta imparata una cosa "sbagliata", mi interessava laddove fosse possibile, iniziare sulla strada giusta
10K - 45:44 (Arona 9/04/2017)
21K - 1:46:59 (Verona 12/2/2017)
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Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata
Se quello che cerchi è imparare la tecnica corretta, il consiglio più saggio che mi sento di darti è quello di farti seguire da qualcuno che ne capisca e che possa giudicare la tua tecnica e stile.
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Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata
@imre leggo che hai 23 anni, pertanto hai grandi possibilità di miglioramento: la corsa però rispetto ad altri sport è senz'altro molto più "naturale". Tutti sappiamo correre fin da bambini, palleggiare con una palla da basket o fare il bagher no.
Detto questo c'è chi è più portato a correre e chi no e anche nella corsa c'è una gestualità da seguire al meglio che in alcuni casi dipende da come sei fatto (intendo proporzioni tra arti e bacino, muscolatura, struttura tendino legamentosa). Guardati dei video (il 3D è pieno) ma poi la cosa più importante è allenarti.
Se dimostrerai di avere delle buone caratteristiche magari alla tua età qualcuno può prendersi la briga di seguirti e di migliorare la tua dinamica di corsa.
Quanto fai sui 10?
Detto questo c'è chi è più portato a correre e chi no e anche nella corsa c'è una gestualità da seguire al meglio che in alcuni casi dipende da come sei fatto (intendo proporzioni tra arti e bacino, muscolatura, struttura tendino legamentosa). Guardati dei video (il 3D è pieno) ma poi la cosa più importante è allenarti.
Se dimostrerai di avere delle buone caratteristiche magari alla tua età qualcuno può prendersi la briga di seguirti e di migliorare la tua dinamica di corsa.
Quanto fai sui 10?
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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- Novellino
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Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata
@zeromaratone non ho mai fatto 10k tirati, ho sempre fatto corsette blande e quasi sempre sotto i 10. gli unici 2/3 riferimenti che ho sui 10 (non tirati) sono attorno all'ora, minuto più minuto meno.
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Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata
Bè, lascia perdere l'aspetto tecnico per ora e dacci dentro allora... e prima della mezza inizia a cimentarti su distanze tra i 10 e 15km...
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Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata
Bartosz Olszewski vince la maratona a Lipsia domenica scorsa tallonando...
Lo vedrete a Milano per Wings
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Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata
E con tanto di overstride...
Presto i sali per gli amici minimalisti... :-P (si scherza eh)
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Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata
Pero' da quella foto non sembra completamente overstride: il punto di contatto con il suolo e' comunque sotto il ginocchio, il ginocchio stesso e' piegato e non completamente teso
“You can have excuses or results, not both”
https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
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Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata
Fidati...è un tallonatore seriale, con overstride bello pronunciato
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Re: L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata
seguo il suo blog e post sul forum polacco
fa tantissima ginnastica posturale, core, esercizi tecnici... non riesce a correggere certi errori
chi sa come andrebbe forte con la buona tecnica di corsa!
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