Suggerimento a novizio

[alsae]

Salve sono un novizio (43 anni) del forum e del running che fino as una settimana fa consideravo noioso.
Ho iniziato gradualmente con sessioni a giorni alterni di 30 min composti da 1min corsa ed 1 min camminata.
Dopo alcuni minuti accuso dei dolori agli stinchi. E' normale questo fatto ? E' dovuto dalla inattività precedente ? Com'e posso ovviare ?
Grazie
Aldo

[Appuntalapis]

Intanto benvenuto in questo bel posto.

[Fabiano]

Anche io sono "nuovo" al running......e da neofita sto cercando di capire le "giuste regole"! Qualcuno minsa dire se è giusto inserire de supporti "fai da te" all'interno della scarpa per modificare l'appoggio?? Ovviamente da personale qualificato!

[bici-scarpe]

Salve sono un novizio (43 anni) del forum e del running che fino as una settimana fa consideravo noioso.
Ho iniziato gradualmente con sessioni a giorni alterni di 30 min composti da 1min corsa ed 1 min camminata.
Dopo alcuni minuti accuso dei dolori agli stinchi. E' normale questo fatto ? E' dovuto dalla inattività precedente ? Com'e posso ovviare ?
Grazie
Aldo

Ciao e benvenuto tra noi, usi scarpe adatte a te?

[salvo67]

Benvenuto nel forum;
anch'io ho iniziato a correre a 43 anni e se posso darti un consiglio è quello di non sottovalutare questo sport che è molto più complicato di quel che si creda: dalle scarpe e dall'abbigliamento giusto alla progressione nell'impegno passando per il giusto recupero, alla corretta alimentazione o alla postura nella corsa;
leggi i vari argomenti e buona corsa

[caprazoppa]

Salve sono un novizio (43 anni) del forum e del running che fino as una settimana fa consideravo noioso.
Ho iniziato gradualmente con sessioni a giorni alterni di 30 min composti da 1min corsa ed 1 min camminata.
Dopo alcuni minuti accuso dei dolori agli stinchi. E' normale questo fatto ? E' dovuto dalla inattività precedente ? Com'e posso ovviare ?
Grazie
Aldo

Ciao, anch'io novellino e penso che non potrò mai definirmi "runner".
Comunque il dolore agli stinchi é solo il primo e il più banale, ti verrebbe anche con la sola camminata veloce, quindi:
- è normale
- è dovuto all'inattività precedente
- è un dolore muscolare che ti passerà con l'allenamento ....ma non ti preoccupare che qualcosina di dolorante ci sarà sempre Ciao e non mollare.

[MaxF]

Certamente ti aiutera' assumere una postura meno rigida, di solito capita quando vuoi camminare troppo velocemente rispetto alle tue possibilita' e scarichi questa tensione sugli stinchi. Se hai un minuto di camminata cammina normalmente, se ti sembra di perdere tempo allora fai 30" in piu' di corsa e cammina solo 30", che e'solo meglio.

[alsae]

Salve sono un novizio (43 anni) del forum e del running che fino as una settimana fa consideravo noioso.
Ho iniziato gradualmente con sessioni a giorni alterni di 30 min composti da 1min corsa ed 1 min camminata.
Dopo alcuni minuti accuso dei dolori agli stinchi. E' normale questo fatto ? E' dovuto dalla inattività precedente ? Com'e posso ovviare ?
Grazie
Aldo

Ciao, anch'io novellino e penso che non potrò mai definirmi "runner".
Comunque il dolore agli stinchi é solo il primo e il più banale, ti verrebbe anche con la sola camminata veloce, quindi:
- è normale
- è dovuto all'inattività precedente
- è un dolore muscolare che ti passerà con l'allenamento ....ma non ti preoccupare che qualcosina di dolorante ci sarà sempre Ciao e non mollare.

Grazie 1000 a tutti per i preziosi consigli ))

[lcmanto]

L'errore più frequente nei novellini (me compreso) è l'utilizzo di scarpe non adatte o troppo usurate.
La verifica della compatibilità di peso e appoggio neutro/pronatore del runner con la tipologia della scarpa
sono fondamentali, come anche l'utilizzo di calze adatte.
I fastidi che denoti sono normali...ma nel mio caso ho corso 6 mesi con un fastidio notevole alle ginocchia prima di capire che stavo sbagliando qualcosa.
E ora faccio 3.000 km annui senza nessun problema.
Buone corse!!!!

[marco_m1971]

Io ho cominciato da circa un anno e mezzo, quindi non sono certo esperto, comunque all'inizio (come te 1min + 1 min ) ricordo perfettamente il dolore agli stinchi. Sicuramente sono muscoli che non sapevi di avere e rigidita' durante il movimento.
Comunque, assolutamente compra le scarpe in un negozio specializzato e dove ti consiglino il modello adatto, io non ci credevo ma ti assicuro che scarpa sbagliata = dolori.