Gambe legnose

Discussioni sui vari tipi di appoggio e stile di corsa

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laudo
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Gambe legnose

Messaggio da laudo »

Buonasera, spero di non aver creato un doppione, eventualmente me ne scuso.
Saranno due mesi che a ogni uscita non riesco ad avere le gambe leggere ma sono sempre dure e pesanti per cui questo non mi permette di correre come facevo prima.
Faccio sia stretching prima di partire e anche i primi km di riscaldamento ma niente non si smollano mai.
Non capisco se è un periodo di non forma normale dopo averci dato dentro prima, un po' troppo di potenziamento per il mio fisico leggero o altro?
Cosa ne pensate?
21,4 km 1:24:47" 21/10/18 (Cremona Half Marathon ) Asteria
10,0 km 37'59" 10/03/2019 (Bam Brescia) Asteria
30,01 km 2:23'58" 02/07/2016 (allenamento) Launch 2
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franchino
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Re: Gambe legnose

Messaggio da franchino »

ti sei preso un periodo di scarico? un massaggio potrebbe anche farti bene
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, :pig: scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!

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laudo
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Re: Gambe legnose

Messaggio da laudo »

Si ho fatto un periodo lento dopo il potenziamento, adesso sto provando a velocizzare per vedere se risolvo il problema ma che fatica.
Vedremo anche per il massaggio
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laudo
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Re: Gambe legnose

Messaggio da laudo »

Stasera prima di partire ho fatto qualche allungo e sono andato decisamente meglio, vediamo nei prossimi giorni.
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albertopirro
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Re: Gambe legnose

Messaggio da albertopirro »

Ti consiglio di fare allunghi sia a inizio seduta (dopo un adeguato riscaldamento) che alla fine della corsa...e magari non stare completamente fermo durante i giorni di riposo ma fare qualche attività parallela (ciclette, bicicletta, passeggiata)
ale.run
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Re: Gambe legnose

Messaggio da ale.run »

fai stratching?
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