ANALISI CORSA AL RALLENTATORE: DOVE SBAGLIO?
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ANALISI CORSA AL RALLENTATORE: DOVE SBAGLIO?
ho postato dei video su you tube riguardo la mia tecnica di corsa...
riguardo alla vista laterale si nota molto che corro di tallone.
Ho provato a fare passi più brevi in modo tale da atterrare più di meso-avampiede, ma sto avendo non pochi fastidi a livello posturale. Sarà che ci vuole un periodo di adattamento? Anche a livello del tendine d' Achille, credo si stia iniziando ad infiammare.
https://youtu.be/7LxUBfKwumw
https://youtu.be/uyboXTh3OWs
se si dovessero vedere male modificare la risoluzione cliccando sulla "rotellina" (in basso sulla destra) e impostando almeno 480p
riguardo alla vista laterale si nota molto che corro di tallone.
Ho provato a fare passi più brevi in modo tale da atterrare più di meso-avampiede, ma sto avendo non pochi fastidi a livello posturale. Sarà che ci vuole un periodo di adattamento? Anche a livello del tendine d' Achille, credo si stia iniziando ad infiammare.
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Allenamenti: 5km 19' 57'' - 10km 42' 32'' altezza: 1.74 peso 58-59kg
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Re: ANALISI CORSA AL RALLENTATORE: DOVE SBAGLIO?
toccare il terreno con il tallone non è il male assoluto come qualcuno vuol far credere, stai tranquillo. Con l'aumentare dei ritmi l'appoggio tenderà naturalmente ad avanzare in zona mediana.
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!
www.strava.com/athletes/franco_chiera
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Re: ANALISI CORSA AL RALLENTATORE: DOVE SBAGLIO?
ecco..... pare che sia veramente il male assoluto!franchino ha scritto:toccare il terreno con il tallone non è il male assoluto come qualcuno vuol far credere.
che significa l' aumentare dei ritmi? Corro i 5km tra i 20' e 21' e i 10km per quelle volte che l' ho provati sui 46' 30'' e 48'. Ho una cadenza sui 170 passi per minutoCon l'aumentare dei ritmi l'appoggio tenderà naturalmente ad avanzare in zona mediana
ps- compliemti per la mezza a 3' e 37''.... l' obiettivo è arrivarci a quei tempi!!
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Re: ANALISI CORSA AL RALLENTATORE: DOVE SBAGLIO?
grazie, e te lo auguro! aumentare i ritmi vuol dire che andando più veloce l'appoggio del piede dovrebbe, in maniera naturale, tendere a diventare più centrale e quindi meno sul tallone.
PS anche i top appoggiano di tallone http://bunewmedia.net/holliebrunophotog ... Bruno1.jpg
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Re: ANALISI CORSA AL RALLENTATORE: DOVE SBAGLIO?
sento sempre dire di avere una cadenza intorno ai 180 passi per minuto... ma aumentando la velocità non aumento anche i passi? Cioè come si fa a correre a 3' a km e avere 180ppm e correre a 4' e avere sempre la stessa cadenza... (aumento la falcata?!)
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Re: ANALISI CORSA AL RALLENTATORE: DOVE SBAGLIO?
A mio parere, nel caso volessi modificare l'appoggio, dovresti concentrarti sul tenere la gamba piegata al ginocchio, mentre adesso nel primo video si vede chiaramente che arrivi a gamba tesa, come se dessi un calcio in avanti (infatti le punte dei piedi sono rivolte in alto).
Invece dovresti atterrare sul mesopiede, facendo in modo che non superi il bacino.
Per il resto, direi che la tua postura è corretta.
Invece dovresti atterrare sul mesopiede, facendo in modo che non superi il bacino.
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PB 10Km: 52'02" 09.12.2018 - Mezza della Ceramica Assemini 2018 10,5km
PB 21Km: 1h54'30" 02.12.2018 - Cagliari Respira 2018
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Re: ANALISI CORSA AL RALLENTATORE: DOVE SBAGLIO?
Talloni vero..ma maratoneti da 2h4'/5' tallonano.....dovresti alzare un po le gambe per acquisire più spinta..però a ritmi blandi è ovviamente piu difficile..più aumenta il ritmo più si può fare una corsa più circolare e avere più spinta
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Re: ANALISI CORSA AL RALLENTATORE: DOVE SBAGLIO?
Secondo voi, cosa si può capire da queste immagini? È corretto dire che sono supinatore dal piede sx?
1500m —> 4'38''
3000m —> 9'35''
5000m —> 16'24'''
10 km —>35'15''
21km —> 1h15’47”
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Re: ANALISI CORSA AL RALLENTATORE: DOVE SBAGLIO?
Secondo me niente. E se anche fosse? Se hai problemi risolvili allenando i comparti giusti del piede, non cercare scorciatoie (vedasi plantari).
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- Novellino
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Re: ANALISI CORSA AL RALLENTATORE: DOVE SBAGLIO?
Jollyroger ha scritto:A mio parere, nel caso volessi modificare l'appoggio, dovresti concentrarti sul tenere la gamba piegata al ginocchio, mentre adesso nel primo video si vede chiaramente che arrivi a gamba tesa, come se dessi un calcio in avanti (infatti le punte dei piedi sono rivolte in alto).
Invece dovresti atterrare sul mesopiede, facendo in modo che non superi il bacino.
Per il resto, direi che la tua postura è corretta.
mmm quindi direi che faccio "overstriding"? nel senso che sposto troppo avanti la gamba e di conseguenza corro di tallone?
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