Ridurre massa muscolare... come?

Discussioni sui vari tipi di appoggio e stile di corsa.

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Alessio Iavarone
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Ridurre massa muscolare... come?

Messaggio da Alessio Iavarone » 2 mag 2017, 12:09

Salve a tutti
Ho 16 anni e corro da un anno. Faccio in media due gare da 10 km al mese ma i miei tempi non sono migliorati nonostante mi alleno 3-4 volte a settimana. Nonostante sia in peso forma ho gambe e cosce molto robuste rispetto al busto e alle spalle. Vorrei dunque diminuire la mia massa muscolare ma non so prorpio come fare.
La domanda è : è possibile farlo con la Corsa? O,come sento dire, la corsa provoca l'effetto opposto?

P.S Spesso mi alleno in salita perché la ritengo fondamentale per la resistenza ma ho letto che allenarsi in salita aumenta massa muscolare
Ultima modifica di Alessio Iavarone il 2 mag 2017, 19:59, modificato 1 volta in totale.
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Calvin
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Re: Ridurre massa muscolare... come?

Messaggio da Calvin » 2 mag 2017, 13:16

in generale la corsa, soprattutto con lunghe percorrenze, asciuga a livello muscolare. la salita invece non aiuta. sei seguito da un allenatore? un allenamento più strutturato potrebbe essere d'aiuto per migliorare i tempi, non fare diete o cose strane alla tua età potresti fare danni.
in bocca al lupo
P.B.
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Alessio Iavarone
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Re: Ridurre massa muscolare... come?

Messaggio da Alessio Iavarone » 2 mag 2017, 20:10

Grazie mille ,
È consigliabile rivolgersi ad un dietologo almeno per avere la certezza che non si tratti di massa grassa ?( anche se temo si tratti di costituzione)
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spartan
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Re: Ridurre massa muscolare... come?

Messaggio da spartan » 9 mag 2017, 17:19

Allunga un pò le distanze e vedi che la massa scomparirà,quanti km fai in media la settimana ?
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
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davide1977
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Re: Ridurre massa muscolare... come?

Messaggio da davide1977 » 10 mag 2017, 19:10

Ti alleni con un gruppo e/o sotto l'occhio di un allenatore oppure corri "a sensazione"
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