Salve a tutti
Ho 16 anni e corro da un anno. Faccio in media due gare da 10 km al mese ma i miei tempi non sono migliorati nonostante mi alleno 3-4 volte a settimana. Nonostante sia in peso forma ho gambe e cosce molto robuste rispetto al busto e alle spalle. Vorrei dunque diminuire la mia massa muscolare ma non so prorpio come fare.
La domanda è : è possibile farlo con la Corsa? O,come sento dire, la corsa provoca l'effetto opposto?
P.S Spesso mi alleno in salita perché la ritengo fondamentale per la resistenza ma ho letto che allenarsi in salita aumenta massa muscolare
Ridurre massa muscolare... come?
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- Alessio Iavarone
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Ridurre massa muscolare... come?
Ultima modifica di Alessio Iavarone il 2 mag 2017, 19:59, modificato 1 volta in totale.
10K- 47' 51" (Marigliano 15/01/17 )
Re: Ridurre massa muscolare... come?
in generale la corsa, soprattutto con lunghe percorrenze, asciuga a livello muscolare. la salita invece non aiuta. sei seguito da un allenatore? un allenamento più strutturato potrebbe essere d'aiuto per migliorare i tempi, non fare diete o cose strane alla tua età potresti fare danni.
in bocca al lupo
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- Alessio Iavarone
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Re: Ridurre massa muscolare... come?
Grazie mille ,
È consigliabile rivolgersi ad un dietologo almeno per avere la certezza che non si tratti di massa grassa ?( anche se temo si tratti di costituzione)
È consigliabile rivolgersi ad un dietologo almeno per avere la certezza che non si tratti di massa grassa ?( anche se temo si tratti di costituzione)
10K- 47' 51" (Marigliano 15/01/17 )
Re: Ridurre massa muscolare... come?
Allunga un pò le distanze e vedi che la massa scomparirà,quanti km fai in media la settimana ?
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
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- davide1977
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Re: Ridurre massa muscolare... come?
Ti alleni con un gruppo e/o sotto l'occhio di un allenatore oppure corri "a sensazione"