Buongiorno,
volevo porvi una domanda, sono un principiante corro da gennaio e pian piano sono arrivato a correre 10-12 Km.
In questi primi mesi si sono susseguiti un sacco di dolori di adattamento (ho 38 anni e non ho mai corso prima) che si sono ridotti molto nelle ultime settimane, ma che si ripresentano quando faccio degli allenamenti leggermente più impegnativi, tipo se faccio 12-13 km invece che 10.
Guardando i runner più esperti mi rendo conto che hanno una postura migliore della mia, e mi chiedo se visti questi doloretti che continuano, potrei correggere qualcosa nel mio modo di correre.
Io abito tra Venezia e Treviso, qualcuno di voi mi sa indicare, se esiste, una figura tipo un allenatore che guardandomi correre mi dica cosa sbaglio e come potrei migliorare?
Grazie Mille
Controllo postura
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Re: Controllo postura
In attesa che qualcuno che vive dalle tue parti di indichi un allenatore o ti indirizzi verso una squadra di podisti, mi permetto di consigliarti di leggere.
Ci sono parecchi libri sull argomento Tecnica di Corsa: Born to run di McDougall, Running Revolution di Romanov (metodo pose) sono quelli che preferisco
Ma c'è anche qualcosa di Pizzolato, Fulvio Massini. Su Amazon e tutti in italiano
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Re: Controllo postura
Ma parliamo di doms, dolori articolari o altro?
Perché se sono doms la postura non c'entra molto probabilmente
Perché se sono doms la postura non c'entra molto probabilmente
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Controllo postura
Appunto il dolore è un concetto astratto....
PS che ci fai a Finale Ligure??
PS che ci fai a Finale Ligure??
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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Re: Controllo postura
Ciao, ho letto il libro di Massini e sto cercando di seguire le sue indicazioni..sicuramente in parte mi sono servite, in pochi mesi sono molto migliorato e i dolori stanno diminuendo.
Inizialmente avevo doloretti vari praticamente ovunque credo dolori di adattamento, ora diciamo che si tratta principalmente di fastidi generalizzati ad entrambe le ginocchia che spariscono dopo 24 ore.
All'allenamento successivo sto bene ma se non ho recuperato completamente quello precedente poi tornano. Ad esempio sabato ho fatto per la prima volta 14 km lenti, stamattina ne ho corsi 8 di progressivo e adesso i doloretti sono subito tornati.
Se faccio degli allenamenti più tranquilli ovvero se sto intorno ai 10km senza spingere troppo a volte non compaiono nemmeno o sono molto leggeri.
Segno che forse sto forzando troppo? Sono passato da gennaio ad oggi da 7:00 a 5:15.
Sono ben accetti vostri pareri.
Grazie mille
Inizialmente avevo doloretti vari praticamente ovunque credo dolori di adattamento, ora diciamo che si tratta principalmente di fastidi generalizzati ad entrambe le ginocchia che spariscono dopo 24 ore.
All'allenamento successivo sto bene ma se non ho recuperato completamente quello precedente poi tornano. Ad esempio sabato ho fatto per la prima volta 14 km lenti, stamattina ne ho corsi 8 di progressivo e adesso i doloretti sono subito tornati.
Se faccio degli allenamenti più tranquilli ovvero se sto intorno ai 10km senza spingere troppo a volte non compaiono nemmeno o sono molto leggeri.
Segno che forse sto forzando troppo? Sono passato da gennaio ad oggi da 7:00 a 5:15.
Sono ben accetti vostri pareri.
Grazie mille
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Re: Controllo postura
@lucacast quando si esce dalla zona di confort qualche doloretto è normale... Da vedere cosa è troppo ed è effettivamente un segnale di rallentare. Quello che personalmente non condivido è cercare una determinata postura, appoggio, cadenza violentando il proprio modo di correre. Alla nostra età è più facile infortunarsi così che con altro.
@zeromaratone ci ho vissuto dai 3 ai 18 e i miei genitori sono ancora lì sei di queste parti?
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