posizione gomiti

Discussioni sui vari tipi di appoggio e stile di corsa

Moderatori: F-lu, grantuking, Hystrix

elisa
Novellino
Messaggi: 4
Iscritto il: 28 lug 2010, 17:08

posizione gomiti

Messaggio da elisa »

rieccomi a farvi una delle classiche domande da principianti:
come dovrebbero stare i gomiti durante la corsa?
Allineati con le spalle o rivolti verso l'esterno? Quanto rivolti all'esterno?
A volte ho notato nella parte interna dell'avambraccio una irritazione in corrispondenza dell'orlo della maglietta, sarà perchè tengo le braccia troppo chiuse?
Certo che c'è in giro gente che corre con i gomiti quasi ad altezza spalle..non mi sembra tanto naturale..ma lo fanno per esercizio?
Grazie per i cosigli!
Avatar utente
radikkio
Maratoneta
Messaggi: 387
Iscritto il: 8 mar 2010, 8:39

Re: posizione gomiti

Messaggio da radikkio »

In genere fra braccio ed avambraccio dovrebbero esserci circa 90 gradi; il gomito dovrebbe andare leggermente verso l'esterno quando lo porti indietro.
Io sono il primo a "sbagliare" perché tendo ad uscire molto con il gomito.
La cosa più importante è tenere tutto rilassato (spalle, mani, polsi,...) e non oscillare con busto e spalle; sprechi energia.

Per avere un'idea di massima (è in inglese ma basta vederlo):

http://www.youtube.com/watch?v=kjwJGO-s ... re=related
"Manicomio" xe scrito per de fora.
Avatar utente
Trinity33
Ultramaratoneta
Messaggi: 1515
Iscritto il: 17 lug 2010, 20:29

Re: posizione gomiti

Messaggio da Trinity33 »

elisa ha scritto:rieccomi a farvi una delle classiche domande da principianti:
come dovrebbero stare i gomiti durante la corsa?
Allineati con le spalle o rivolti verso l'esterno? Quanto rivolti all'esterno?
A volte ho notato nella parte interna dell'avambraccio una irritazione in corrispondenza dell'orlo della maglietta, sarà perchè tengo le braccia troppo chiuse?
Certo che c'è in giro gente che corre con i gomiti quasi ad altezza spalle..non mi sembra tanto naturale..ma lo fanno per esercizio?
Grazie per i cosigli!
anche io ho lo stesso problema. ho pensato, oltre a tenere le braccia leggermente più larghe, di coprire la zona interessata dall'arrossamento .. ma con cosa? :nonzo:
Il cucchiaio non esiste ..
Avatar utente
fisioandrea
Guru
Messaggi: 2686
Iscritto il: 14 feb 2010, 17:48

Re: posizione gomiti

Messaggio da fisioandrea »

Trinity33 ha scritto:
elisa ha scritto:rieccomi a farvi una delle classiche domande da principianti:
come dovrebbero stare i gomiti durante la corsa?
Allineati con le spalle o rivolti verso l'esterno? Quanto rivolti all'esterno?
A volte ho notato nella parte interna dell'avambraccio una irritazione in corrispondenza dell'orlo della maglietta, sarà perchè tengo le braccia troppo chiuse?
Certo che c'è in giro gente che corre con i gomiti quasi ad altezza spalle..non mi sembra tanto naturale..ma lo fanno per esercizio?
Grazie per i cosigli!
anche io ho lo stesso problema. ho pensato, oltre a tenere le braccia leggermente più larghe, di coprire la zona interessata dall'arrossamento .. ma con cosa? :nonzo:
vaselina

un buon runner acquista quantità industriali di vaselina :mrgreen:
ascelle, interno coscia, capezzoli...tutte zone dove è utile utilizzarla (anche se il farmacista che ve la vende dopo qualche volta inizia a guardarvi con altri occhi :mrgreen: )

Torna a “Biomeccanica”