schiena rigida

Discussioni sui vari tipi di appoggio e stile di corsa

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Dani77
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schiena rigida

Messaggio da Dani77 »

Ciao,
qualcuno può consigliarmi un sistema per sciogliere le spalle e il collo, sono talmente rigida da essere quasi ridicola, la cosa strana è che mi succede solo quando corro, porto le spalle in avanti quasi fossi un giocatore di rugby.
Premetto che corro da pochi mesi e un po' per volta cerco di migliorare la posizione.......
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ingpeo
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Re: schiena rigida

Messaggio da ingpeo »

Interessante... anche a me capita anche se ultimamente ci sto più attento, tento di rilassare le spalle e di stare più dritto con la schiena. Poi però quando arriva la salitella o se aumento la velocità mi ritrovo a ritornare in tensione in automatico.
Sarà la scarsa muscolatura (l'ufficio fa male :asd2: ).
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Dani77
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Re: schiena rigida

Messaggio da Dani77 »

Nel mio caso non dovrebbe, tiro con l'arco come sport principale e quindi la schiena è piuttosto allenata, il bello è che quando tiro sono completamente sciolta e quando corro no!!!
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ingpeo
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Re: schiena rigida

Messaggio da ingpeo »

E allora devi solo imparare a correre sciolta. Ogni tanto concentrati sul correre in modo sciolto, pian piano diventa automatico.
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jean
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Re: schiena rigida

Messaggio da jean »

Respirazione,devi concentrarti sulla respirazione :bastone: ci si irrigidisce quando si va in affanno e viene
a mancare l'ossigeno alla muscolatura :nonno:
Un buon metodo è quello di provare a coordinare la respirazione con il passo e pensare ad altro mentre corri :cheerleader: :cheerleader:
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Dani77
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Re: schiena rigida

Messaggio da Dani77 »

In che modo? Soffro di rinite e la respirazione non è il mio forte, il naso è già tappato dopo un paio di minuti, non ho la pretesa di grandi prestazioni ma mi piacerebbe avere una tecnica corretta....
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jean
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Re: schiena rigida

Messaggio da jean »

Allora....io scherzo :mrgreen: ,non voglio insegnare nulla a nessuno.... :wink:
Se hai quel problema non è facile,ma prova mentre corri a respirare più profondamente,in pratica come quando stai per "tirare la freccia",lo scopo è lo stesso,sciogliere i muscoli ... puoi provare a darti 2 spruzzate di vicks sinex prima di partire,meglio ancora il Rinogut....oppure per il tuo problema potrebbero essere utili i cerotti,ma non so se sia il caso :nonzo:
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bibe
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Re: schiena rigida

Messaggio da bibe »

Quando corri, come tieni le mani? Chiuse e rigide? Aperte e "morbide"? Un metodo che aiuta a correre con le spalle sciolte è quello di sforzarsi di correre con i polpastrelli di pollice e indice che si toccano: sembra che questa posizione lasci rilassata anche la muscolatura delle spalle. Io lo faccio soprattutto durante le ripetute e mi rendo conto che funziona.
Totale 2016: 123 uscite, 1.075 km
Prossima gara: ?
PB: 10k 44'47" (Brescia 2008), 21.1k 1:39'09" (Verona 2008), 42.2k 3:53'39" (Firenze 2008)
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Albertozan
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Re: schiena rigida

Messaggio da Albertozan »

bibe ha scritto:Quando corri, come tieni le mani? Chiuse e rigide? Aperte e "morbide"? Un metodo che aiuta a correre con le spalle sciolte è quello di sforzarsi di correre con i polpastrelli di pollice e indice che si toccano: sembra che questa posizione lasci rilassata anche la muscolatura delle spalle. Io lo faccio soprattutto durante le ripetute e mi rendo conto che funziona.
l'avevo letta anch'io questa 8) ..mi hai incuriosito :thumleft:
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ingpeo
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Re: schiena rigida

Messaggio da ingpeo »

Forte! Proverò!
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