Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli.

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Coalescenza
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

Messaggioda Coalescenza » 17 ago 2017, 12:51

Una bit lievissima potrebbe peggiorare col riposo?
Lunedì ho fatto un lento breve con i quadricipiti molto stanchi e a fine corsa, oltre ai muscoli rigidissimi, sentivo rigidità in zona bandelletta - ma nessun dolore né altro. Mi sono messo a riposo facendo alcuni esercizi due volte al dì, usando ghiaccio e foam roller e l'esito è che in tre giorni quello che era un fastidio sta iniziando a diventare effettivamente dolore. Ho sbagliato qualcosa dite?

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ninja
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

Messaggioda ninja » 17 ago 2017, 12:57

Bilaterale?
In quale punto preciso senti dolore?
45 anni 167cm x 61kg

Coalescenza
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

Messaggioda Coalescenza » 17 ago 2017, 13:05

Solo bit destra e non è la prima volta. Il sito è appena sopra la rotula, nel punto in cui a ginocchio piegato si sente la fine del vasto laterale (credo sia quello).

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sirovai
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

Messaggioda sirovai » 12 set 2017, 20:07

Salve a tutti, dopo le ferie ricomincio a correre. Ero fermo da più o meno metà giugno. Ho ricominciato molto blandamente alternando corsa a camminata. Ovviamente zero dolori alla bandelletta ma so benissimo che non significa nulla. Incrocio le dita e nel caso aumentando il carico dovesse ripresentarsi il dolore visita ortopedica.

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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

Messaggioda PeppeTro » 13 set 2017, 17:18

sirovai ha scritto:Salve a tutti, dopo le ferie ricomincio a correre. Ero fermo da più o meno metà giugno. Ho ricominciato molto blandamente alternando corsa a camminata. Ovviamente zero dolori alla bandelletta ma so benissimo che non significa nulla. Incrocio le dita e nel caso aumentando il carico dovesse ripresentarsi il dolore visita ortopedica.


Che programma hai seguito?

Domanda per tutti. Se premo con due dita sull'epicondilo esterno femorale e tengo il ginocchio bene allineato non sento niente, mentre se ripeto la stessa cosa con il ginocchio "verso l'interno" (o la tibia ruotata esternamente, problema che ho notato di aver preso nel tentativo di correggere i piedi un po' "a 10 e 10") sento chiaramente il click quando la bandelletta ci passa sopra. Vale anche per voi la stessa cosa? Se così fosse si dovrebbe usare il foam roller anche sugli adduttori, come ho visto in alcuni video sull'argomento, e potenziarli allo stesso tempo.

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sirovai
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

Messaggioda sirovai » 14 set 2017, 20:25

sono stato fermo. stop. ora ho ricominciato, da capo. Per adesso nessun problema a parte dolori vari per aver ricominciato. Aggiornerò in seguito se ritorna la maledetta.

abcdefg
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

Messaggioda abcdefg » 15 set 2017, 10:44

Io ne sono uscito 3 volte tutte le volte in circa 3 settimane. Sicuramente consiglio, di non esagerare nelle prime corse come ho fatto io. Infatti nu e passata da una ma venuta sulla altro ginocchio. Ha me era stato consigliato un recupero leggermente attivo. 10 minuti di stretching 3 volte al giorno, foam roller la sera, e bel mio caso molti esercizi al core. Più leggera cyclette

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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

Messaggioda G_Power » 16 set 2017, 18:36

Ragazzi, nel momento in cui si presenta "la maledetta", avete notato nulla alla parte superiore?
Intendo dire nella zona dell'anca, non dico dolore ma avete percepito qualcosa di strano tipo un movimento poco regolare, non fluido ?

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sirovai
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

Messaggioda sirovai » 17 set 2017, 13:22

Alla gamba colpita no sinceramente. In realtà molti dicono che quello che andrebbe rilassato è il tensore della fascia lata. Si trova proprio dove dici tu.

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sirovai
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

Messaggioda sirovai » oggi, 19:39

Oggi dopo 12 minuti di corsa continuativa, 2 minuti di recupero al passo ho accusato qualcosina ai successivi 12 minuti di corsa. Spero che non si stia riaffacciando. A questo punto non saprei cosa fare, a parte andare da un ortopedico e cominciare la trafila...


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