[DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

Moderatori: F-lu, grantuking, Hystrix, gian_dil

Connesso
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 9169
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci

Messaggio da shaitan »

Se accorci molto la falcata tenendo una frequenza alta anche nei lenti può essere che lavori di più il polpaccio...

Poi come sempre il sovraccarico è la prima causa quindi se hai tirato su i km può essere anche quello
Ogni sabato 5km cronometrati gratuiti a Roma www.parkrun.it/romapineto/
21k 1h24'51"(Foligno 2021)
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
Marc44
Mezzofondista
Messaggi: 101
Iscritto il: 17 feb 2018, 12:43

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci

Messaggio da Marc44 »

Può essere shaitan,ho visto sul Garmin che la cadenza è molto simile anche quando vado più veloce. Probabilmente tendo a forzare la frequenza dei passi.
Avatar utente
arme
Guru
Messaggi: 3311
Iscritto il: 4 giu 2013, 21:11
Località: Treviso

Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci

Messaggio da arme »

nella mia esperienza i problemi ai polpacci sono sempre dovuti all'eccesso di velocità più che al chilometraggio.
ma sempre sovraccarico è, e sempre mi si è manifestato 1-2 gg dopo la gara proprio durante una corsa lenta, rigenerante, dove recuperi si per le articolazioni ma paghi il conto ai muscoli.

da come descrivi non è uno strappo e forse nemmeno uno stiramento, ma una forte contrattura. niente di grave ma.........riposo e fisio... altre soluzioni non ce ne sono.
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
42K 2h59'29'' (2018)

https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme

Torna a “Infortuni e terapie”