Correre con tendenza al piattismo/piede piatto

[andreac76]

Valuta tu, le solette sono una cosa, i plantari un’altra… anche come costi…

[sarasarasara]

Ciao! Grazie, la tua esperienza è una notizia meravigliosa per me, pensavo di essere inevitabilmente penalizzata. Quindi, nonostante il piede marcatamente piatto, non usi scarpe antipronazione? Le hai provate e ti sei trovato male o non le hai mai usate? Secondo te mi conviene continuare a correre con queste scarpe antipronazione e vedere se con il tempo la situazione migliorerà o passare direttamente a delle scarpe neutre con eventuale soletta antipronazione? Perché ho capito che dipende dalla persona, ma non so bene come orientarmi. Grazie mille per il tuo contributo!

I problemi delle scarpe con supporto sono 2.
Il primo è che non è fatto per il tuo piede, quindi ci sono modelli con cui potresti trovarti bene e altri male. A priori il fatto che ci sia il supporto non è detto che sia un vantaggio, quindi o ne provi varie e cerchi qualcosa che ti soddisfa, o corri con delle neutre e cerchi di avere una buona tecnica di corsa.
Il secondo problema è che si tratta di un elemento che limita la pronazione, ma l'arco plantare non ha alcun sostegno nella scarpa, quindi tendini e articolazioni potrebbero patire lo stesso. Per quello ti dicevo che potrebbe essere meglio una neutra con una soletta antipronazione se la neutra da sola non è abbastanza. Almeno la soletta dà un sostegno all'arco plantare e in molti casi il piede non cede più verso l'interno.

Per le solette non ho mai fatto nulla dall'ortopedico, ho preso quelle che trovi nelle sezioni sportive di molti negozi o siti. Dall'alto sembra una soletta normale, ma la parte posteriore ha il fondo rigido in modo che non si deforma.

Perfetto! Ti ringrazio tantissimo, mi sa che prenderò le solette

[orange]

Però vai in negozio per vederle dal vivo e porta le scarpe che usi per correre per vedere se entrano bene.
Oppure online se c'è un sito con più di un modello, prendili, le provi con le scarpe e tieni solo quelle con cui ti trovi meglio.
Il consiglio è di prendere 1 misura in meno (anche 2 in base alla soletta, ma sono casi estremi). Tanto la punta è sempre abbondante da ritagliare, quindi come lunghezza vanno sempre bene. Mentre se le prendi della misura giusta la parte posteriore rigida potrebbe non entrare bene nella scarpa.

[AlexanderP]

I dolori che riferisci di sicuro ce li hanno anche i non pronatori, quindi non ricondurre tutto a quello.
Potrebbe essere scarso allenamento o velocità eccessiva, ipotizzo perché magari di fiato sei allenata e reggi bene, oppure perché sei determinata a farlo, ma le gambe hanno ancora bisogno di tempo per adattarsi.
Di più non saprei perché non hai descritto con molta precisione che tipo di allenamenti fai e il tuo stato di forma.

[lablinux]

Da buon piattista, ho migliorato molto con le solette su misura, ma dopo un paio d'anni nel rifarle (uguali) mi sono trovato veramente male. Tolte quelle e provato le kayano, dolori alle anche a non finire (le ho regalate ad un amico dopo una trentina di km)
Sono passato alle gaviota (minimo supporto massima ammortizzazione) e mi sono trovato bene.
Ho anche le gt 2000, troppo rigide per i miei gusti.

Come ti hanno già consigliato in tanti, allenati con pazienza e prova le scarpe in un negozio